5 طرق كيفية تعزيز جهاز المناعة الخاص بك لتفشي فيروس كورونا

لقد سمعت الآن عن فيروس كورونا 19 COVID-19. بينما تعمل الصناعة الطبية بجد من أجل لقاح مضاد للفيروسات. يقول العديد من الخبراء أن كل شخص يجب أن ينظر إلى اتخاذ نهج شامل طبيعي لتعزيز جهاز المناعة في الوقت نفسه.

كيفية تعزيز جهاز المناعة الخاص بك لتفشي الفيروس التاجي

منذ أن تبين أن هذا الفيروس هو أكثر مشكلة مع الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.

دعونا نركز على تعزيز نظام المناعة لدينا - وليس تخزين ورق التواليت!

يقود Biohackers الطريق من خلال الاختراق لتعزيز نظام المناعة بشكل طبيعي ، للمساعدة خلال تفشي فيروس كورونا.

من المهم ملاحظة أن الاقتراحات التالية ليست طرقًا تمنعك من الإصابة بفيروس كورونا ، فهي طرق سهلة وبسيطة للحفاظ على صحتك قدر الإمكان ، مع تعزيز نظام المناعة لديك.

1. احصل على المزيد من النشاط البدني

سواء كنت تمشي أو تركض أو ترقص أو تطارد الأطفال حول الفناء الخلفي ، فقد حان الوقت لممارسة المزيد من النشاط البدني في يومك!

أظهرت التمارين المنتظمة والمعتدلة أنه يحسن كفاءة قدرة الجسم على التخلص من التهديدات ، مما يعزز وظيفة نظام المناعة لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، يعزز التمرين المستمر الدورة الدموية الصحية ، مما يسمح لخلايا ومواد جهاز المناعة بالتحرك عبر الجسم بحرية والقيام بعملها بكفاءة.

استهدف ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. ابدأ حيث يمكنك وافعل ما تشعر بالراحة!

جرب هذا: The Bounce. قف في مكانك وترتد لأعلى ولأسفل. تشغل هذه الحركة البسيطة الجهاز اللمفاوي ، وتطرد السموم والنفايات. إنه بسيط ويعمل!

2. تناول الفيتامينات

حان الوقت لزيادة استهلاكك من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، خاصة تلك التي لها خصائص تعزز المناعة مثل الزنك وفيتامين أ و ب 6 و ج و د وإي.

بالتأكيد ، يمكنك مضاعفة الفيتامينات والمعادن ولكن تم استهلاكها في شكلها الطبيعي للاستيعاب الأمثل!

انظر أدناه لترى المصادر الطبيعية لهذه العناصر الغذائية القوية!

فيتامين أ:

  • بيض
  • سبانخ
  • كرنب
  • جزر

فيتامين سي:

  • كرنب
  • الكشمش الأسود
  • بروكلي

فيتامين ب 6:

  • تونة ، دجاج
  • لحم كبد البقر

فيتامين د:

  • سمك السالمون
  • صفار البيض
  • جمبري

فيتامين هـ:

  • بذور زهرة عباد الشمس
  • لوز
  • جرثومة القمح
  • نفط

الزنك:

  • المحار
  • لحم بقري
  • ساق دجاج + فخذ
نصيحة: ضاعف امتصاص فيتامين الخاص بك. نوصي بتناول 500 ملغ من فيتامين C 4 مرات في اليوم و 5000-40000 وحدة دولية من فيتامين D3 في اليوم!

3. احصل على نوم جيد

النوم هو سلاحك السري لتعزيز الدعم المناعي.

إن الحصول على قسط وافر من النوم يسمح لجسمك + دماغك بتنظيف المنزل (بمعنى حرفي ، التخلص من النفايات الناتجة عن إنتاج الطاقة) ، وصنع الذكريات ، والتخلص من كل الأنظمة في الأيام القادمة.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكنك الشعور باللعب عن اللعبة أو الشعور بالارتباك أو الهياج بسهولة.

4. شرب المزيد من الماء

قلها معنا ، "اشرب المزيد من الماء". أجسامنا ماء 70٪ والدماغ 75٪ ماء. حتى انخفاض الماء بنسبة 1٪ له تأثير هائل على جسمك.

الماء ضروري لكل وظيفة تقريبًا في الجسم ، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى خلاياك ، مما يؤدي إلى عمل الأنظمة بشكل صحيح.

يعمل الترطيب الكافي ، بالاشتراك مع الشوارد ، على إزالة السموم والبكتيريا الأخرى من الجسم بشكل طبيعي ، مما يدعم بيئة صحية للجهاز المناعي للقيام بدوريات.

نصيحة: يمكننا أن نستمر في أهمية الترطيب المناسب ، لكننا سنوفر عليك - طالما أنك تتعهد بشرب نصف وزن جسمك على الأقل في أونصة من الماء يوميًا!

5. قلل من الإجهاد

الجراثيم معدية ، ولكن كذلك المشاعر الجيدة! يعمل جسمك على مدار الساعة لدعم أفضل نسخة منك ، اقطع نفسك بعض الركود.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى إضعاف قدرة الجسم على مقاومة العدوى ، لذا ابذل جهدًا للتخلص من التوتر.

خصص وقتًا للخروج والاستمتاع بالطبيعة ، وممارسة التأمل والامتنان ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، أو الاستمتاع بعرض مضحك.

سيساعدك بناء الراحة والاسترخاء في جدولك على محاربة العدوى والحفاظ على صحتك طوال العام.

يتبع Biohackers في جميع أنحاء العالم هذه الاختراقات البسيطة الخمسة للمساعدة في تعزيز أجهزتهم المناعية للمساعدة في الحفاظ على صحتهم خلال هذه الفترة الزمنية.

هل تريد المزيد من المعلومات حول تعزيز نظام المناعة لديك؟ راجع https://myketocoach.com/