6 أفضل الأنظمة الغذائية في المقارنة: كيفية إنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم

تفقد الوزن بسرعة وتبقى نحيفا؟ سواء مع FDH أو حمية غذائية أو حبوب ضئيلة: ولكن أي نوع من النظام الغذائي يؤدي إلى النجاح؟

مقارنة الحمية: أفضل 6 حمية

النبيذ المجفف ، خبز الزنجبيل وما شابه ذلك يترك بصماته: ينمو البالغ البالغ 1.5 كيلوغرامًا كاملًا خلال عيد الميلاد. في العام الجديد ، يقول معظم الناس: تنحيف! اتباع نظام غذائي هو على رأس قائمة القرارات الجيدة للعام الجديد لكل شخص ثاني ، ولكن أيضًا قبل الإجازات بوقت قصير. تظهر دراسة أجرتها بوابة التغذية nu3.ch أن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن لديهم أهداف طموحة للغاية: 5.5 كيلوغراما من الوركين! ولكن كيف؟ قارنا الوجبات الرئيسية.

1. منخفض الكربوهيدرات: النظام الغذائي للنجوم

النظام الغذائي المنخفض للكربوهيدرات هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يتم تقليل الخبز والمعكرونة ، وما إلى ذلك. يوجد الكثير من البروتين والخضروات منخفضة الكربوهيدرات في القائمة لهذا الغرض. تحذير: تحتوي الفاكهة على الكثير من الفركتوز وتعتبر غذاء تسمين لمحبي الكربوهيدرات المنخفضة! تحظى الكربوهيدرات المنخفضة أيضًا بشعبية لدى النجوم: تتجنب هايدي كلوم وجنيفر لورانس وأنجلينا جولي الكربوهيدرات. خبيرة التغذية كريستين بوثور من nu3.ch: "منخفض الكربوهيدرات يعمل بشكل مؤقت ودائم كتغيير النظام الغذائي". ميزة: لا أحد حتى الاستغناء عن المعكرونة. اخترع باحثو الطعام السباغيتي النحيف بـ 14 سعر حراري فقط لكل وجبة!

فقدان الوزن: نصف كيلو في الأسبوع ممكن. قبل كل شيء ، يعتبر الكربوهيدرات المنخفضة هو الخطوة الأولى نحو نظام غذائي صحي بشكل دائم.

2. FDH: انقاص الوزن بدون خطة

FDH ("أكل نصف") هي أم جميع الأنظمة الغذائية. أقل قليلا من كل شيء ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية - تبدو منطقية وبسيطة بشكل رائع. خبير التغذية يحذر: "هذا يعتمد على ما تتركه!" أولئك الذين يأكلون بطريقة خاطئة بشكل أساسي يأخذون سعرات حرارية أقل مع FDH ، ولكن في نفس الوقت مغذيات أقل. لذلك عمل أفضل على تكوين القائمة.

تأثير فقدان الوزن: إذا كنت تستهلك 800 سعرة حرارية أقل في اليوم مما تستهلك ، فستفقد حوالي 600 جرام من الدهون في الأسبوع. الخبراء يحذرون: ليس هناك تأثير دائم ، تأثير يو يو وشيك!

انقر فوق التالي لمتابعة القراءة ..