5 علامات على عقلية الضحية: كيف تتحرر وتبدأ في العيش بأفضل ما لديك

حول عقلية الضحية إلى عقلية المحارب

علامات عقلية الضحية

يمكن لعقلية الضحية أن تتسلل إلى عقليتنا دون أن نعرف حتى. معظمنا لا يلعب الضحية بوعي. لذا فإن الخطوة الأولى لمكافحة هذا هو التعرف على العلامات. فيما يلي بعض العلامات الكبيرة التي يجب الانتباه إليها:

  1. الشعور بالملل والعجز وانعدام الرضا العام في حياتك اليومية.
  2. الشعور بالرغبة في الاستسلام أو عدم قدرتك على تغيير أي شيء.
  3. استخدام كلمات مثل "لا يمكن" و "لا يجب" و "يجب" في لغتك اليومية.
  4. رؤية المشكلات على أنها كوارث وتفجيرها بشكل غير متناسب
  5. الشعور بالهدف والفرز

عبر عن مشاعرك (ولكن لا شفقة)

تحدث عن المشكلة المطروحة أو مارس الرياضة أو كن مبدعًا. خذ أيام راحة للقيام بالأشياء التي تستمتع بها ، ولا علاقة لها بأهدافك. هذا يمكن أن يساعد في التعبير عن المشاعر السلبية التي لدينا. لكن كن على دراية بالذهاب إلى نفس المشاعر في عقلك ، لأن هذا سيشعرك فقط في اتخاذ أي إجراء. من الجيد أن تعبر عن نفسك ، ولكن اعرف متى يحين الوقت لالتقاط نفسك والغبار.

خطط مسبقا

هناك أيام نشعر فيها بالضعف والضعف. عادة ، هذه هي الأيام التي تترسخ فيها عقلية الضحية وتتفاقم في أفكار عقلية الضحية السلبية. خطط للمستقبل لهذه الأيام مع التأكيدات ، أو خطط للقيام بنشاط من شأنه أن يضعك في إطار ذهني أفضل مثل الاجتماع مع الأصدقاء الداعمين.

أعد كتابة قصتك واستجب لها

اسأل نفسك كيف تريد أن تنتهي قصتك. اكتب هذا. هذا يساعدك على استعادة السلطة والتحكم في حياتك. احتفظ بهذا حيث يمكنك رؤيته يوميًا. أحب حفظ خاصتي على الشاشة الرئيسية لهاتفي.

تعني كلمة المسؤولية القدرة على الاستجابة. سأقولها مرة أخرى - عند تقسيمها ، تعني كلمة المسؤولية القدرة على الاستجابة. كيف سترد على التحدي المطروح؟ إن تحمل المسؤولية الشخصية هو إظهار احترام عميق لنفسك.

استخدم تأكيدات مثل "أتحمل المسؤولية الكاملة عن سعادتي الخاصة" و "أشعر بالقوة عندما أقوم بإجراء التغيير".

خذ خطوة للخلف واذهب إلى الداخل

في بعض الأحيان عندما نكون منغمسين في مشاكلنا الخاصة ، يكون من الصعب تغيير مشاعرنا وعقولنا حول شيء ما. خذ خطوة إلى الوراء وحاول الذهاب من خلال التفكير في قيمك ، ووضع بعض الأهداف الصعبة ، واختراق معتقداتك المقيدة ، وتحسين مهارات الاتصال الخاصة بك ، وتطوير قدرتك على الصمود ، ولكن ببطء ولكن بالتأكيد ستطور عقلية الناجين.

تغيير البيئة الخاصة بك

في بعض الأحيان نحتاج إلى النظر إلى الأشخاص من حولنا. هل يرفعوننا ويدعموننا ويشجعوننا؟ إذا كانت الإجابة لا ، فنحن بحاجة إلى اتخاذ خطوات لتغيير بيئتك والأشخاص الذين تقضي معهم معظم الوقت. تأكد من أن الأشخاص الذين تحتفظ بهم من حولك إيجابيون وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. عندما يكون لدينا الأشخاص المناسبون من حولنا ، يمكننا أن نزدهر في أفضل نسخة من أنفسنا.

يتطلب الأمر الكثير من العمل الداخلي للتخلص من عقلية الضحية ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة اليوم. بمجرد بدء العملية ، لا تتأخر في الوصول إلى أهدافك أو تنتظر حتى تصبح `` مثاليًا '' ، حيث لا يوجد شيء من هذا القبيل. استمر في التحرك نحو أهدافك ومع مرور الوقت ، ستكون أكثر ناجية وأقل ضحية.

"لا أحد ضحية من أي وقت مضى ، على الرغم من أن الغزاة كانوا يؤمنون بضحيتك. وإلا كيف يمكنهم غزوكم؟ " - باربرا مارسينياك