نظرة رواقية لكيفية التعامل مع الغضب

تصوير فيليب بيلز على Unsplash

متى كانت آخر مرة غضبت فيها على شخص ما أو شيء ما؟ كيف ستكون الحياة إذا لم تضطر إلى تجربة الغضب؟ هل ستحدث أنشطتك اليومية وتفاعلاتك اليومية مع الآخرين بشكل أكثر هدوءًا؟

بالتأكيد سيفعلون.

مثل كل مشاعرنا ، الغضب عفوي. أصله فينا حتى الآن ليس تحت سيطرتنا.

يمكنك محاولة عدم السماح لها بالتأثير على أفعالك وهذه خطوة في الاتجاه الصحيح ولكن لا يمكنك أن لا تشعر بالغضب أبدًا.

لنفترض أنك في Starbucks في انتظار تقديم قهوتك وجاء شخص عشوائي إليك وضرب هاتفك الذكي مباشرة من يدك دون سبب.

هذا سيجعلك غاضبًا بشكل لا يصدق.

حسنًا ، لكي تكون منصفًا ، ستضرب بمزيج من العواطف وربما حتى الرغبة في الانتقام. لكن هذا يجعل وجهة نظري. لم تختر أن يفعل هذا الغريب العشوائي ما فعلته وأنت متأكد من أن الجحيم لا يريد أن يشعر بالغضب. كنت تنتظر فقط قهوتك!

نشعر بالعواطف التي نشعر بها كرد فعل للقوى الخارجية.

تدعي الفلسفة الشرقية أننا لسنا أفكارنا أو عواطفنا.

يمكن أن يكون الغضب قوة مدمرة للغاية في حياتنا بغض النظر عما إذا كان يتجلى في ثورة فلكية أو حتى ألطف من العدوانية السلبية.

مع الغضب كدافع أساسي ، لا يمكنك التفكير بوضوح. إن إدراكك مشوش ويتأثر أفعالك بقوة لا تضع في اعتبارها مصلحتك.

كم مرة واجهت تعليقات قاسية من الآخرين؟
ماذا عن الأوقات التي تم فيها إذكاء غضبك لأن زميلك في الغرفة لم يقم بالأطباق كما وافقوا؟
كم مرة اضطررت للاعتذار للآخرين بسبب شيء وقح قلته في الجدل الأوسط؟
كم عدد الساعات المتراكمة التي تعتقد أنك قضيتها في تذكر جميع الأخطاء التي ألحقها بك الآخرون وحتى تخيلت الانتقام؟

ما هو الغضب؟

يعمل الغضب كتحذير ينذرنا بأن شيئًا ما حدث على عكس ما يجب أن يذهب.

هذا لأننا نركز بشكل مفرط على كيف نعتقد أن الأمور يجب أن تكون.

هذه فكرة إشكالية ستؤدي إلى الغضب المستمر لأننا لا نستطيع السيطرة على كل ما يحدث في الحياة. لا يمكننا السيطرة على الطقس والاقتصاد وحركة المرور والمشهد الجيوسياسي ومزاج وآراء الآخرين وحتى مزاجنا! ألا يتأرجحون باستمرار من قطب إلى قطب ، سعداء للحزن ، متواضع إلى فخور ، يأملون في اليأس ، إلخ.

عندما يكون لدينا إطار في أذهاننا حول كيف يجب أن يكون الواقع ، فإننا نختلف إلى الأبد مع الواقع.

من هنا ينبع الغضب.

طريقة رائعة لتقليل الغضب هي تحويل تركيزنا.

بدلًا من التركيز على الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأشياء ، ركز على كيف تكون الأشياء.

ماذا أعني بهذا؟

عندما لا تتماشى فكرتنا حول ما يجب أن يكون عليه الواقع مع الغضب نفسه. لذا فإن المنطق والعقل يجعلك تغير فكرتك حول ما يجب أن يكون عليه الواقع بطريقة تتوافق مع الواقع نفسه.

لكن الواقع هو احتراق مستمر للعفوية. لا توجد طريقة أن تتماشى فكرتك حول ما يجب أن يكون مع الواقع 100٪ من الوقت. لا يمكنك التنبؤ بما سيحدث لك غدا. لا يمكنك حتى التنبؤ بالمزاج الذي ستكون عليه في الساعات الثلاث القادمة.

حسنًا ، فكيف نتخلى عن فكرتنا عن كيفية التفكير في الأمور؟

ألن يقضي ذلك على المشكلة؟

الجواب نعم.

إذا لم يكن لدينا أي توقعات أو أفكار حول كيفية تصرف الأشخاص والمواقف أو اللعب ، فلا يمكننا الشعور بالضيق عندما لا يتماشى مع فكرتنا حول ما يجب أن يكون.

لأنه ، ليس لديك فكرة عما يجب أن يكون. الأشياء تحدث ببساطة. إنهم لا يشكلون أي فرق بالنسبة لك لأنك لا تستثمر فيها للعب بطريقة معينة.

عندما لا يتحول الضوء إلى اللون الأخضر في وقت ما الآن ، لا تغضب وتبدأ في التفكير في كيفية حاجة المدينة لإصلاحه. ببساطة تقبله كحقيقة. لا ينبغي أن يكون الضوء أي شيء - إنه فقط.
عندما ينسى شريكك موعدًا مهمًا في علاقتك ، لا تغضب لأنه إذا كان مهتمًا حقًا فسوف يتذكره. ببساطة قبول ما حدث كحقيقة. نحن جميعا بشر ننسى الأشياء. يجب أن يكونوا شيئًا آخر - هم فقط ما هم عليه.
تصوير جاكوب أوينز على Unsplash

لكن قراءة مقال واحد واتخاذ القرار الواعي بقبول الأشياء كما هي من الآن فصاعدًا لن يحل غضبك على الفور. سيتم تحديك باستمرار في معتقداتك حول الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأمور. سيكون هناك حالات لا حصر لها حيث سيتم إثارة غضبك. استخدم هذه المواقف للعمل على عضلات القبول الخاصة بك وإسقاط بعض الأمتعة غير الضرورية التي تحملها في كل مكان ، أي أفكارك حول ما يجب أن تكون.