"هل أنا مبهج الناس؟" أهم 10 سمات (+ كيفية تعيين الحدود بحيث يمكنك التوقف.)

دليل نهائي من تعافي الناس يسعدهم كيفية تغيير حياتك للأفضل.

أردت فقط بعض الناتشوز.

رحلة سريعة إلى صالة الطعام ثم الخروج لإنهاء مهامك. لكن بائعا مبالغا فيه لفت انتباهك ، رأى ضعفك ، وانقضى.

الآن أنت تكافح من أجل التمسك بأموالك الباردة الصعبة على الرغم من عدم رغبة أي جزء منك في بيع أي شيء.

أخبر نفسك أنك تحتاج فقط أن تكون حازمًا ، قل "لا!" والابتعاد.

يجب أن تكون سهلة ، أليس كذلك؟

ولكن بدلاً من ذلك ، تشعر بالضغط الساحق ، والقلق المتعرق ، والذنب غير المنطقي تمامًا عند التفكير بخيبة أمل جو البائع.

ولماذا من أجل حب كل شيء عاقل؟

لأنك شخص مبهج وفكر خيبة أمل بعض الغريب الذي لن تراه مرة أخرى يشل.

ما هي شخصية المبهج ، على أي حال؟

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية مبهجة منخفضين احترام الذات ولكنهم يخفون ذلك جيدًا (فكر في الكوميدي روبن ويليامز أو دوره كجني في علاء الدين) ويجدون قيمتهم في مدح الآخرين.

إنهم يضحون بسعادتهم من أجل السلامة التي يعتقدون أن إرضاء الآخرين سيجلبونها.

غالبًا ما يشعرون بالقلق والاكتئاب ويحيطون بالسيطرة على الشخصيات التي تجعلهم الحاجة إلى الامتثال يشعرون بالتقدير.

وعلى الرغم من أن النساء أكثر ميلاً لإظهار شخصية مبهجة أكثر من الرجال ، إلا أن الأشخاص الذين يسعدهم الناس يمكن أن يكونوا أي شخص.

في حين أن هذا التعريف لسرور الناس قد يكون صعبًا بالنسبة لك لسماعه ، فلا تندفع حتى الآن! معرفة أن لديك شخصية مبهجة هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك البدء في إصلاحها.

فيما يلي اختبار قصير يسعد الناس لمعرفة ما إذا كنت تحاول إرضاء الناس كثيرًا.

10 علامات أنت مسرور من كتاب الناس (مع أمثلة)

إذا كنت تستطيع أن تتصل بأكثر من نقطة من النقاط أدناه ، فأنت كتاب تعليمي يسعد الناس.

1. تحتاج إلى التوقف عن الاعتذار

"أنا مجرد صانع سلام!"

"لا أريد أن أجعل الأمواج."

"ألا يعترف بأنك على خطأ شيء جيد؟"

من المؤكد أن أيا من هذه الأعذار خاطئة بطبيعتها على وجوههم. إن صانعي السلام في هذا العالم أقل قيمة بكثير مما ينبغي أن يكونوا ، والاعتراف بخطئكم هو في الواقع سمة تستحق الثناء.

ولكن عندما تكون شخصًا ممتعًا ، تقول آسفًا حتى عندما يكون خطأ شخص آخر.

مثال:

راسلت جيني برسالة كارول قائلة إنها ستلتقي بها خارج المكتبة في الساعة الثانية. تظهر كارول وتنتظر لمدة ساعة قبل خروج جيني من المكتبة.

"أين كنت؟" جيني نفث ، "لقد كنت في انتظارك للأبد !؟"

كارول تجرف شفتيها وتقيم مستوى الإحباط لدى صديقتها. قال النص بوضوح في الخارج عند 2. دخلت جيني. ليس خطأ كارول. لكنها لا تريد جيني أي مجنون.

لذا قالت ، "آسف ، جين! لا بد أنني قرأت النص بشكل خاطئ. "

في هذه الحالة ، تخفض كارول نفسها من خلال الاعتذار عن خطأ جيني.

تبدو مألوفة؟ ضع علامة على أنه نعم واستمر في القراءة.

2. أنت خروف

"اه. قلة الادب. أنا لست فقط متابعا بلا عقل ".

هل هذا ما تفكر فيه؟

لن تقول هذا على وجهي ، أليس كذلك؟

للأسف ، خروف يرضي الناس ، إذا كان الجواب على السؤال الثاني هو هزة حزينة للرأس ، فهذا هو نعم.

واحدة من السمات الأكثر إحباطًا وإرضاءًا لسرور الناس هي أنك تتفق مع الجميع حتى عندما لا تفعل ذلك ، لذلك لا أحد يعرف ما هو رأيك حقًا. أبدا.

3. تقول "نعم" عندما تريد أن تصرخ "لا!"

الأشخاص الذين يسعدهم الناس هم رجال نعم سيئون السمعة. وأنت تعرف ماذا يحدث للرجال نعم ، أليس كذلك؟

إنهم إما يفيضون بالغضب المكبوت والعقاب (كما هو الحال في Dead Man Down) أو ينتهي بهم المطاف بالموت أنفسهم (مثل Peter Pettigrew in Harry Potter).

إذا كنت تسعد الناس ، فأنت تقول نعم كثيرًا ، جدولك الزمني مليء بالأشياء التي لا تريد القيام بها. وهذا يحرقك.

لدرجة أنك ستشاهد في نهاية المطاف نيتفليكس بنهم في ملابس داخلية قذرة ، فلماذا لا يكون الزغب؟

لكنك ستظل تقول نعم عندما يطلب الآخرون شيئًا ، ويظهر لاحقًا بنص جبان "أنا مريض اليوم" للمرة المائة.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان هذا أنت؟ فكر في آخر شيء قمت به لشخص لا تريد القيام به. هل كانت حديثة؟ ماذا عن تلك التي قبل ذلك والأخرى قبل ذلك؟ هل هي متكررة؟

الآن ، اختر المهمة التي كانت الأسوأ على الإطلاق. تذكر المعاناة والغضب الذي كان لديك لإنجاز هذه المهمة. إذا جاء هذا الشخص وطلب منك أن تفعل ذلك مرة أخرى ، أليس كذلك؟

إذا كنت قد حصلت للتو على إيماءة يائسة ومليئة بالرأس ، خذ لحظة للحزن على فقدان الوقت الذي لن تعود إليه أبدًا ، وضع علامة على هذه السمة على أنها نعم ، واستمر في القراءة.

4. أنت تذبل في وجه الغضب

إذا كنت تحب الناس ، فإن الغضب أشبه بحفر الجحيم. غضب والدتك. جيرانكم. خاصتك ، حتى ، والكلب في الشارع.

أنت. مجرد. لا تستطيع. صفقة. مع. إنه.

لذلك تذهب إلى أبعد الحدود لتفادي المواجهة. أنت تقول للأبله أنهم "رائعون!" ، يبتسمون عندما يهين شخص ما وجهك على وجهك ، ويقرض صديقك 20 دولارًا آخر لن تعود إليه.

وأنت تتجاهل ما تشعر به. أنت تدفع المشاعر في أعماقها حتى تصبح مجموعة من الاستياء المتقلبة التي تتظاهر بأنها لن تنفجر في شكل هائل مدمر للمدينة يومًا ما.

هل تشعر أن الهيكل يتحرك في الداخل؟ هل أنت شهيد قبل اشتعال غضب الآخرين؟ نعم و نعم؟ فقط خربش علامة اختيار فاترة واستمر. لم ننتهي بعد.

5. أنت تتحمل المسؤولية عن مشاعر الآخرين (مثل الأغبياء)

وبعبارة أخرى ، تشعر وكأنك تغرق باستمرار.

أو أنك في الواقع تغرق ، إذا كنت مثل معظم الناس الذين يسعدون في فيلم mobster. لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء ، مهما حاولت جاهدًا ، وهذا يعذبك.

وأنت تحاول بالفعل. لذا ، صعب جدا. لكن جدولك ممتلئ بالفعل بأولويات الآخرين. لذا ، أنت تخطو في الماء وتحاول المواكبة ، وفي الوقت نفسه ، أنت تتجاهل الشخص الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه.

نفسك.

بدلاً من ذلك ، تملأ وقتك واحتياطي العاطفي والقدرة العقلية بمشاكل الآخرين.

مثال:

تذكر جيني وكارول؟

بعد اعتذار كارول (غير المبرر) ، إليك كيفية تقدم الأمور.

عبوس جيني. كارول "آسف لا يجعل الأمر أفضل. لقد أضعت ساعة كاملة! "

كارول يتنهد ويلصق على ابتسامة. "أنا آسف حقا. اغفر لي؟"

"أنا لا أعرف إذا كنت أستطيع". جيني تعبر ذراعيها. "أنا محبط للغاية الآن. لا أعتقد أنني يمكن أن أكون صديقًا لشخص غير موثوق به مثلك ".

تتنافس كارول مع قرصة غير مريحة في صدرها. جعلت جيني غاضبة. كان يجب عليها التفكير في الدخول عندما وصلت. كان هذا خطأها. يجب أن تصحح الأمر.

"لا تنزعج جيني. دعنا نذهب للحصول على بعض الآيس كريم ، علاجي! "

المشكلتان هنا:

  1. تقنع كارول نفسها بأن تعاسة جيني هي خطئها (على الرغم من أنها ليست كذلك).
  2. إنها تتولى بنفسها "إصلاح" غضب جيني باعتذار وآيس كريم على الرغم من أن مشاعر جيني هي مسؤوليتها الخاصة للتعامل مع ، كما تعلم ، شخص أكبر من 6 سنوات من العمر.
إذا كنت تحاول باستمرار التلاعب بالناس للشعور بتحسن وإقناع نفسك بأنك أصل مشاكلهم ، فأنت شخص مرح.
الإقناع العقلي

ضع علامة نعم لهذه السمة والجندي على.

6. أنت خائف من الإساءة إلى الناس

القوة الدافعة الحقيقية لمتعة الناس هي ضمان عدم ترك أحد لهم. يخلق هذا الخوف حاجة ماسة لأن يحبك الجميع.

دعنا نعود إلى كارول وجيني للحظة. قامت جيني برد فعل كارول على شيء لم يكن ذنبها وقدمت كارول الآيس كريم في المقابل.

الرد الصحيح على هذا هو "WTF ، يا صديقي؟"

لكن كارول لا تفكر في المنطق أو العدالة. إنها تفكر في مدى خشيتها من أن جيني قد تبتعد إذا بقيت مجنونة ، وتركها بمفردها.

هل خوفها من تركها صحية؟ رقم منتج؟ رقم معقول؟ لا يزال لا. لكنه حقيقي بشكل مؤلم.

أو أخذ مهزلة الناتشوز ؛ فكرة الإساءة لشخص ما ، حتى بائع متلاعب ، لا يمكن فهمها. لماذا ا؟

لأن الأشخاص الذين يسعدهم الخوف يخشون أن يكونوا بمفردهم ، فإنهم يفضلون الإساءة إلى أنفسهم من شخص آخر. ولكن من يهتم بالسعادة الشخصية ، هل أنا على حق؟

خذ نفس عميق. دع الإحباط يذهب. وإذا كان بإمكانك الربط ، ضع علامة على هذا على أنه نعم.

7. لغة حبك هي الحمد

أنت مذهل ، أنت تعرف ذلك ، أليس كذلك؟ رائعة ، رائعة ، وواقعية.

حسنًا ، أنا لا أعرفك حقًا ، ولكن بما أنك هنا تحاول التغيير ، فأنا أعلم أن لديك بعض الحصن الحقيقي. ولا بأس أن تشعر بالرضا عندما يثني عليك الناس.

ولكن الأمر غير الصحي هو تغيير السلوك في البحث المستمر عن الثناء. يسعد الناس بالصيد للحصول على المديح ، ويذهبون إلى أطوال مؤلمة لخدمة الناس على أمل التعرف عليهم ، ويستمتعون بثناء الآخرين.

على العكس من ذلك ، عندما تمر جهودك من فضلك دون أن يلاحظها أحد ، فإن هذا الوحش الهيكل المستاء يبرز عضلة أخرى. لا يعني ذلك أنك ستقول شيئًا عنها بالطبع. الذي يخرج آخر.

إذا كان هذا يبدو صحيحًا ، تحقق من نعم ، وتذكر أنك مذهل واستمر.

8. كنت تفضل الموت من طلب المساعدة

أنت لا تطلب المساعدة أبداً. مثل اي وقت مضى. لا تريد أن تثقل كاهل الناس. وهذا يعني ألا تزعجهم أبدًا بمشاكلك الخاصة.

لنأخذ لغز جيني وكارول ونضيف طبقة أخرى. قبل وصول جيني مع الدراما ، علمت كارول أن كلبها مات.

ما كانت تحتاجه هو عناق مريح وشخص تتحدث معه. كانت تأمل في أن تشعر جيني بحزنها وتسأل ما هو الخطأ. بدلا من ذلك ، ألقى جيني نوبة.

كان بإمكان كارول أن تخبر جيني عن كلبها على أي حال. حتى ملكة الدراما ليست وحشية بما يكفي لتصرخ عليها بعد ذلك ، أليس كذلك؟ لكن كارول دفعت مشاعرها حتى لا تزعج صديقها المستاء بالفعل.

حتى لو كانوا يموتون في الداخل ، فإن مبهج الناس يضعون أنفسهم في المرتبة الأخيرة ولا يطلبون شيئًا.

إذا كنت تتألم في كل شيء بمفردك وتخشى من طلب المساعدة ، فراجع هذا أيضًا.

9. أنت تبدو مثل نزهة بوزو المهرج

الكلمة الرئيسية هنا هي نظرة. مبهج الناس هم سادة الابتسامة القسرية. إنهم هم ، مثل كارول ، الذين يقدمون الآيس كريم للآخرين بمرح على الرغم من أن كلبهم مات للتو.

كمثال شخصي: كان لدي صديق جامعي أخبرني أنني أبدو "هامي" في جميع الصور التي التقطناها معًا. ضحكت ، مع الاحتفاظ بهذه الابتسامة المزيفة على الرغم من أنني تأذيت بعمق.

لقد مررت بسنة صعبة ، لكنني اعتقدت أنني أخفيها جيدًا. (تذكر عدم رغبتك في عبء قسم الآخرين؟) على ما يبدو ، لم أكن بارعة في الابتسامة القسرية كما اعتقدت ويمكن للآخرين أن يقولوا.

إذا كنت تعاني من النسبية ، فهذه نعم أخرى.

10. أنت فقدت. لذا ، فقدت للغاية

يركز الأشخاص الذين يسعدونهم على إبقاء الآخرين سعداء ، وينسون من هم.
الإقناع العقلي

اسال نفسك:

عندما يقرر الناس مكان تناول الطعام ، هل لديك أي رأي على الإطلاق؟ إذا اضطررت للاختيار ، هل يمكنك حتى أن تأتي بإجابة؟

أو إذا التفت إليك مديرك وقال "يمكنك اتخاذ القرار" ، أليس كذلك؟ أو هل سيكون عقلك فارغًا بشكل مرعب؟

إذا كنت لا تستطيع التفكير في إجابة في أي من الحالتين ، فأنت لست مسرورًا للناس فقط ولكنك ترضي الآخرين لفترة طويلة جدًا.

باختصار ، إذا كنت شخصًا مبهجًا ، فأنت لست شخصًا كريمًا

عذرًا. ولكن تسمعني.

لأنه عندما يتعلق الأمر بذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كنت شخصًا مسرورًا عن طريق التحقق من دوافعك.

هل تساعد الناس لأنك ترغب حقًا في رؤيتهم سعداء أو لأنك تريدهم أن يعجبوك؟

هل توافق على كل ما تقوله صديقتك لأنها على حق أو لأنك تعتقد أنها تريد منك أن تتفق معها؟

بينما تبدو متشابهة ، إرضاء الناس ليس سخاء. أنت لا تأتي من مكان العطاء غير الأناني ولكن من الرغبة في حماية نفسك من الوحدة.

خذ الأمل ، صديقي يرضي الناس. يمكنك التمسك بنفسك ولا يزال لديك العائلة والأصدقاء الذين يحبونك. مواصلة القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

"لماذا أنا مبهج الناس؟"

الآن بعد أن علمت أنك مسرور للناس ، أنا متأكد من أنك تسأل السؤال النهائي: "لماذا أنا من فضلك؟" الحقيقة هي أن الإجابة على هذا السؤال يمكن أن تختلف بشكل كبير. لكن الخطوة الأولى للتغلب على الشخصية المبهجة هي فهم قصة أصلك.

يقول العلم: كل شيء يعود إلى الجذور (شكرا أمي وأبي)

الأطفال مخلوقات صغيرة قابلة للطرق وذكية ، بنيت من أجل البقاء. في حين أن هذه المرونة تحمل معظمنا حتى مرحلة البلوغ ، فإن حصيلة طفولتنا يمكن أن تترك دمارًا دائمًا.

غالبًا ما يكون المبهجون من الأطفال الغائبين أو الآباء الذين ينتقدونهم بشدة.

  • الأبوة الغائبة تخلق حاجة ماسة للأطفال في الرفقة لأنهم وحدهم عادة.
  • وفقاً للدكتور بول شونفيلد ، "الأطفال الذين نشأوا في أسر مختلة. . . البدء في التصرف مثل البالغين المسؤولين في عمر 8 سنوات ، مع رعاية والديهم وأشقائهم ، لأنه لا يوجد شخص آخر يعمل كوالد ".
  • تخلق أنماط تربية الأطفال شديدة الأهمية حاجة ماسة للموافقة لدى الأطفال ودافعًا مهيمنًا لإرضاء غير المحبين.

وبعبارة أخرى ، فإن نقص الحب كطفل يمكن أن يخلق فردًا يركز على الرعاية عازمًا على الإرضاء بغض النظر عن التكلفة.

مهما كانت قصة أصلك التي ترضي الناس ، يمكنك التغيير!

فلماذا يوقف الناس ارضاء؟

المخاطر الثمانية غير المرئية (لكنها حقيقية بشكل مؤلم) لكونك شخصًا ممتعًا

زيارات الطبيب أكثر

إذا لم تأخذ وقتًا لنفسك أبدًا ، فستعاني صحتك البدنية والعاطفية. من المرجح أن يكون الأشخاص الذين يسعدهم مرضى بصحة سيئة ، وأن يكونوا زائدي الوزن ، وينامون بشكل سيئ ، ولديهم أمراض تتعلق بالضغط مثل ارتفاع ضغط الدم و القولون العصبي.

إذا كنت تشعر بالتعب ، والإرهاق ، وعرضة للأكل العاطفي ، فقد تكون إنهاء ميولك التي ترضي الناس هي الخطوة الأولى نحو حياة أكثر سعادة وصحة.

ضعف تقدير الذات وهذا الصوت الداخلي بيسكي

مع وجود العديد من المبهجين الذين يحشدون طفولة عديمة الحب ، فلا عجب أنهم يميلون إلى المعاناة من تدني احترام الذات.

ما قد لا تعرفه هو أن إرضاء الناس يديم مشاعر كراهية الذات. عندما تختار الآخرين باستمرار على نفسك ، فأنت تتحقق من ذلك الصوت الداخلي القذر ، وتخبرك أنك لا تستحق ذلك.

وهذا يؤدي إلى الاكتئاب ، والطفل الذي يعاني من سوء الصحة البدنية وتدني احترام الذات. عندما تشعر بالسوء من الداخل والخارج على حد سواء ، تبدأ حياتك باللون الرمادي. يأس اليأس وتبدأ في كراهية من أنت.

الاسوأ؟ أنت ما زلت يرضي الناس! ما هي الطاقة التي تحتاجها لمساعدة شخص آخر. هذا يستنزف قوتك ويهدره على الأشخاص الذين إما لا يعرفون كيف يساعدونك أو لا يفعلون ذلك.

إن التخلص من هذه الأفكار ووضع نفسك أولاً يمكن أن ينهي دورة إرضاء الناس السلبية التي تعلق بها.

العدوانية السلبية ومظلة حماقة

هل سمعت من قبل بمظلة حماقة؟

إنه مصطلح محبب يستخدمه المديرون الأوسطون لوصف زملائهم المديرين المتوسطين. إنهم يأخذون حماقة من الرؤساء غير الحازمين والمطالبين أعلاه حتى لا يصطدموا بالموظفين الأدنى والحماقة من الموظفين البسطاء أدناه لحماية رؤسائهم.

كونك شخصًا ممتعًا يجعلك مظلة حماقة للجميع طوال الوقت. لكن تحمل الأعباء العاطفية للآخرين يؤدي إلى الاستياء والسلوك العدواني السلبي.
الإقناع العقلي

تبدأ ابتسامتك بالشد عند الزوايا. تقول كلماتك "نعم" ، لكن نغمتك تقول "عضني". وبينما تعتقد أنك ترضي الناس ، يبدأون في الشعور بالقلق وعدم الارتياح من حولك. طوال الوقت ، ينمو الهيكل الصغير المستاء الخاص بك. غير جيد.

أداء العمل Sucky

يمكن أن يكون تخفيض قيمة نفسك والآخرين ضارًا جدًا لنجاحك في العمل. ترى ، عندما تتجول مع الاحتفاظ بآرائك لنفسك ، تحدث ثلاثة أشياء:

  1. أنت تفسد الناس. إذا أتى إليك جيمي بفكرة القمامة وأخبرته أن يفعل ذلك ، فماذا يحدث؟ يصب وقته وماله في ما يعادل مرحاض مهني. من المؤكد أنك أنقذت مشاعره الفورية ، لكن تشجيعك الكاذب لم يقدم له أي نفع على المدى الطويل.
  2. لا أحد يصدقك. لقد أصبحت المشجع المميز لـ "Atta Boy" الذي يمكن للناس الاعتماد عليه للحصول على ابتسامة وعناق ولكن ليس نصيحة قيّمة.
  3. أنت تتوقف عن الاهتمام بما تعتقده حقًا لأنك لن تقوله أبدًا على أي حال.

في النهاية ، خلقت بيئة عمل سامة. عندما تكون بالقرب من الناس ، يتوقف الدافع والإثارة وتشعر بالالتزام بإصلاح كل شيء ، مما يحافظ على استمرار دورة الحث على الدوام.

علامة "Kick-Me" على ظهرك

المتلاعبون الرئيسيون يحبون متعة الناس. لماذا لا يفعلون ذلك؟ دفعك قليلًا إلى محفز سلبي (الغضب أو خيبة الأمل أو التعاسة) أو التحريف في الإيجابية (المديح أو الوعد بالسعادة) يجعلك تنحني للخلف.

يؤلمني أن أعترف بذلك ، لكن معظم الناس يفرحون مثل شجرة النخيل في ألاسكا. هناك سبب لعدم حصولك على الناتشوز أبدًا بمجرد أن يشم بائع التجزئة ضعفك.

مفارقات الناس / مفارقات العلاقات التبادلية والسمية

ما هو عكس ارضاء الناس؟ وحدات تحكم. يتوق هؤلاء الناس إلى موافقة الآخرين ، تمامًا مثل الشخصيات المبهجة. الفرق هو أن وحدات التحكم تشعر بالتحقق من الصحة عندما يفعل الناس ما يريدون.

على الرغم من اختلافها إلى حد كبير ، يتم جذب وحدات التحكم إلى المبهجين بسبب امتثالهم ، ويتم جذب المبشرين إلى وحدات التحكم بسبب حسمهم. هذا هو التبعية. يبحث كل شخص عن قيمته الذاتية في الآخر ، مما يخلق حاجة غير صحية للحفاظ على الآخر حتى عندما يكون غير سعيد تمامًا.

أدخل العلاقة السامة. يحدث هذا التكتل الغريب عندما يكون شخص قريب منك متحكمًا في التلاعب. يمكن أن يكون والدًا أو شقيقًا أو أفضل صديق أو شريك رومانسي.

علامة أكيدة على أنك في علاقة سامة هي إذا كان الشخص الآخر يتجاهل تمامًا ما تشعر به ، سواء كنت تتحدث بصراحة أم لا.

دعنا نرجع إلى جيني وكارول: جيني ألقت نوبة لأنها عرفت أنها يمكن أن تفلت من حول كارول. تستخدم جيني هذه المعرفة لجعل نفسها تشعر بتحسن على حساب كارول ، متجاهلة تمامًا كيف تبدو كارول المدمرة لأن كلبها مات.

أفضل نصيحة (ليست أسهل) إذا كنت في علاقة سامة هي البدء في التحدث واستدعاء سلوك الشخص الآخر. إذا كانوا مهتمين حقًا ، فسيعملون على التغيير. إذا تقدمت علاقتك من سامة إلى مسيئة (خط رفيع بالفعل) ، فقد حان الوقت لتضع نفسك أولاً و RUN!

حياة جنسية بائسة

من المفجع أن نعترف ، لكن الكثير من الأشخاص الذين يسعدهم عدم الارتياح مع الحميمية وحياتهم الجنسية ، ومن السهل معرفة السبب.

ماذا نعرف عن ارضاء الناس؟ يضعون الآخرين أولاً ، ولا يطلبون شيئًا أبدًا ، ويدعون دائمًا أنهم سعداء بعمل الآخرين. في غرفة النوم ، هذا يجعل تجربة كئيبة.

إذا كنت لا تستطيع تأكيد ما تفعله ولا تريده ، فإن شريكك لا يعرف ما تحتاجه لتكون سعيدًا. ما هو أسوأ من ذلك ، ستجد نفسك مدعومًا بجدار (ربما حرفيا) بدون رغبة في المضي قدما ولا صوت لإيقافه.

ملاحظة مهمة: بغض النظر عما إذا وجدت صوتك أم لا ، فأنت لست مسؤولاً عن الأشياء التي يفعلها الناس لك دون موافقتك الحثيثة. يمكن فقط لوحدات التحكم المتلاعبة تجاهل جسدك الصلب وعينيك المظلمة وعدم الرضا الظاهر والاستمرار.

فقدان الهوية والقيمة

التركيز فقط على أشخاص آخرين يغسل دماغك في نسيان من أنت وما تحتاجه لتكون سعيدًا.

وإذا كانت قيمتك تعتمد بشكل كامل على تصورات الآخرين ، فسوف تشعر دائمًا بانخفاض قيمتها لأنه لا يمكن لأحد أن يؤكد من أنت أكثر منك.

هل مرضى الناس سيئون؟

لا.

أعلم أن هذا المنشور كان نوعًا من المشكله ، لذلك دعونا نتوقف لحظة للاعتراف بنقاط قوة الأشخاص الذين يسعدون.

أنت صخرة في حفظ السلام

لأن الناس يكرهون المواجهة ، فإنهم يصنعون صانعي السلام بالديناميت. هل لاحظت من قبل أن الجميع أكثر برودة حولك؟ أنه يمكنك تبديد أي جدال مع مهارات التفكير اللطيف الخاص بك؟ صنع السلام هو الجانب المشرق من شخصية مبهجة ، سواء اعترف الناس بذلك أم لا.

لقد قمت بتطوير الحواس العاطفية العاطفية

لأن الأشخاص الذين يسعدهم يحاولون قياس المكان الذي يجلس فيه كل شخص عاطفيًا ، غالبًا ما يطورون حواسًا شديدة الضبط حول شعور الآخرين. هذا يجعلك متعاطفًا رائعًا ومتعاطفًا وصديقًا.

يمكنك Chillax

لم يفعل أحد أن إرضاء الناس هو متجهم. ويمكنني أن أفلت من هذه الجملة الرهيبة لأنني أعرف أن رفقائي من الناس سوف يسيرون معها. تسمح لك الشخصية البسيطة بالاستمتاع بالحياة وعدم ترك الأشياء الصغيرة تحبطك. لذا قفز إلى بعض اليوجا البسيطة مع العلم أنه يمكنك تجاهل كل الحاقدين.

أنت قادر على القراءة بين السطور

بما أن الأشخاص الذين يسعدون لا يطلبون أي شيء ويريدون معرفة كيف يشعر الآخرون ، فهم مستمعون ممتازون. وأنا لا أقول فقط أنك جيد في الاستماع إلى الناس مرة أخرى ، شكوا ، أنا أقول أنك تسمع وترى أشياء لا يعرف الناس حتى ما يقولونه.

تشعر بالضغينة الخفية في ذراعي كارول المطوية عندما تقول جيني أفضل صديق لها أو ازدراء جيني لكارول عندما تناديها بلطف. هذه قوة عظمى ، يا صديقي. قوة عظمى قوية.

لماذا وضع حدود ثابتة يجلب السعادة لذوي الناس

إن وضع حدود واضحة هو أفضل طريقة لحماية نفسك من مخاطر إرضاء الناس.

يمكن أن يؤدي وضع حدود ثابتة إلى تقليص استياءك الشديد ، ومنع الاحتراق ، وتعزيز احترامك لذاتك. يمكن للحدود أيضًا:

  • قدّم معلومات مفيدة: يعني التعبير عن احتياجاتك أنه لا داعي للقلق بشأن تخمين ما تحتاج إليه (والمخاطرة بفهم الخطأ).
  • تعزيز العلاقات الصحية: أن تكون واضحًا بشأن ما تريده في العلاقة (داخل وخارج غرفة النوم) يتيح لمن يحبونك إظهارها. كما تدعو إلى قدر أكبر من المساواة والتفاهم المتبادل.
  • مساعدتك على إعادة اكتشاف نفسك: هل تذكر ذلك الشخص الذي كنت عليه قبل أن يسحق الناس طموحاتك تمامًا؟ سيساعدك تخصيص الوقت للتعبير عن حدودك على إظهار ذلك بداخلك.

كيف تصبح متعافي الناس التعافي وتحب نفسك مرة أخرى

هل أنت مستعد لبدء رحلة نحو حب الذات والتأكيد؟ تحقق من الخطوات أدناه لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح والعثور على السلام الداخلي.

الخطوة 1: أدرك أنك لست مبهجًا للأشخاص

انتظر ماذا؟ ألم ننفق المنشور بأكمله نتحدث عن كيف أنت شخص مبهج؟

نعم. نعم فعلنا. لكن الحقيقة هي أن إرضاء الناس هو شيء تفعله ، وليس من أنت. إنه خيار. مما يعني أن لديك خيار. لذا في المرة القادمة التي تعتقد فيها "أنا مثل هذا الشخص يرضي الناس" ، توقف هناك ، خذ نفسًا عميقًا ، وذكّر نفسك أن إرضاء الأشخاص ليس عليهم تحديد هويتك.

أنت أكثر بكثير من مجرد رجل نعم أو صعب. أنت صانع سلام بسيط تستمع إلى حماقة الناس.

الخطوة 2: المماطلة ، المماطلة ، المماطلة

إذا طلب منك شخص ما أن تقدم له خدمة ، فلا داعي للرد على الفور! إن قول "دعني أفكر في الأمر" أسهل بكثير من "لا" ويمنحك الوقت للتفكير في الإجابة أو الخروج من هناك قبل الكهف.

الخطوة 3: توقع الأسوأ

غالبًا ما يتم استخدامه كآلية للتكيف مع نوبات الهلع ، يسأل نفسك بصدق ما هو الأسوأ وأفضل ما يمكن أن يحدث يمكن أن يكون واقعيًا. يمكن أن تتلاشى خيالنا ، ولكن عندما نجلس ونذكر تداعياتها الفعلية ، فهي عادة ليست سيئة كما تبدو.

إذا تحدثت كارول للتو وأخبرت جيني أن كلبها مات ، فإن أسوأ ما يمكن أن يحدث هو تجاهل جيني لها وكونها ملكة درامية على أي حال. الأفضل هو أن تقدم جيني لكارول الراحة التي تحتاجها. في معظم الأحيان ، تفوق الأفضل بكثير خطر الأسوأ.

الخطوة 4: رسم خط في الرمال

الخطوة التالية هي تحديد ما تحتاجه لتكون سعيدًا. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى وقت للراحة كل أسبوع ، فقد تقرر أن تقلع أيام الأحد من التواجد حول الآخرين. أو إذا كان شخص ما يستنزف سلبيته ، يمكنك تعيين حد: 15 دقيقة من الاستماع إليه ثم تنتهي. لا يوجد ذنب متصل.

مهما كانت حدودك ، تأكد من التفكير في طرق محددة تريد معالجتها.

الخطوة 5: تأكيد نفسك

بمجرد أن تعرف بالضبط ما هي حدودك ، فأنت بحاجة إلى إخبار الآخرين. لا أحد يستطيع مساعدتك إذا فشلت في إيصال الطريقة.

يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن هذه الخطوة يمكن أن تكون صعبة للغاية. ارجع إلى أسوأ سيناريو لديك. هل هناك شخص غاضب منك؟ إذا كان الأمر كذلك ، تذكر أنك لست مسؤولاً عما يشعرون به!

مع ذلك ، تعلم وضع احتياجاتك أولاً يمكن أن يكون غير مريح. لذلك للمساعدة في هذه الخطوة ، فإن الوقت المناسب لتأكيد حدودك هو قبل ظهور موقف صعب ، عندما يكون الجميع هادئًا ، ولا يطلب منك أحد أن تفعل أي شيء (والذي يمكن أن يكون محفزًا).

مثال: إذا كان أحد أفراد أسرتك يتصل بك غالبًا في اللحظة الأخيرة ويطلب منك ترك كل شيء من أجله ، فأنت بحاجة إلى توصيل حدودك قبل المرة القادمة التي يتصلون بها.

في الواقع ، يمكنك القيام بذلك الآن. نص ، بريد إلكتروني ، اتصال ، أيا كان. دعهم يعرفون أنه ، بينما تحبهم ، لم يعد بإمكانك إسقاط كل شيء لهم بدون تحذير وأنك ستحتاج على الأقل إلى مقدار X من التحذير المسبق لمعرفة ما إذا كان بإمكانك المساعدة.

الخطوة 6: تحقق من بطاقة السعر

تختلف هذه الخطوة عن "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث" ، لأنك لا تفكر في الموقف نفسه. أنت تفكر في ما ستفقده بالموافقة.

على سبيل المثال ، إذا وافقت على مشاهدة جيرانك يبي الكلاب المزعجة لعطلة نهاية أسبوع أخرى متتالية ، فماذا ستفوت؟ الأنشطة العائلية؟ وقت الاسترداد؟ عقلك؟

إذا قمت بالخطوات بالترتيب ، فقد قمت بالفعل بتعيين حدودك وإبلاغها مسبقًا. يعلم جارك أنك أخبرته أنك ستشاهد كلابهم مرة واحدة كل شهرين وقد قاموا بالفعل بملء هذه الحصة.

قولي نعم بدلاً من عدم المخاطرة بصحتك وسعادتك. أيضًا ، كما يقترح Adam Galinksi في TED Talk ، تحتاج إلى الدفاع عن نفسك وإلا فإن حدودك لا قيمة لها.

الخطوة 7: قل أول "لا!" (أم لا)

مع تحسن طريقة تفكيرك وحدودك ، أنت على استعداد للإجابة. قد يكون هذا صعبًا ، ولكن يمكنك فعل ذلك! ذكر نفسك بالمخاطر إذا قبلت شيئًا لا تريد القيام به ، وحارب من أجل نفسك! كن مؤكدًا إذا لزم الأمر. يمكن أن يمنحك هذا الجاذبية التي تحتاجها لقول لا وسيفاجأ معارضتك غالبًا بالصمت.

الجزء الثاني من هذه الخطوة هو إسقاط "لأن". إن إعطاء الناس أسباب عدم فعل شيء ما سيشجع التلاعب فقط.

مثال:

تقول لجارك ، "عذرًا ، لا يمكنني مشاهدة تنانينك - أقصد الكلاب في نهاية هذا الأسبوع لأن لدي نزهة عائلية."

هذا يفتح الباب أمام جارك للمساومة. "حسنًا ، لن يكون فيفي وفرومبكينز مشكلة كبيرة. يمكنك فقط اصطحابهم معك. إنهم يحبون الناس! "

ما وقع ذلك عليك؟ يجب أن أقول لا ، مرة أخرى! ولكن إذا بدأت ، "أنا آسف للغاية ، لكننا تحدثنا عن كيف أحتاج إلى إشعار مسبق. لا استطيع مشاهدتها. حظا سعيدا!" ليس لديهم ما يجادلون فيه.

على العكس ، إذا كنت تعتقد أن كل شيء خارجًا وكل ما يُطلب منك هو أ) شيء تريد القيام به و ب) شيء صحي ، فقل نعم! واعلم أنك فعلت ذلك من أجلك.

الخطوة 8: تفريغ نصف لتر من الآيس كريم

ليس لدي أي شيء ضد الآيس كريم. ما أعنيه هنا هو التخلي عن أي شعور بالذنب تشعر به تجاه إجابتك حتى لا ينتهي بك الأمر إلى تناول الإجهاد ومشاهدة تقدمك بعيدًا. لم تفعل شيئا خطأ. في الواقع ، لقد فعلت كل شيء بشكل صحيح!

اعتنيت بنفسك ، وهو أهم شيء. كلما شعرت بأفكارك تنزلق إلى أسفل في قطار ذنب مرصوف بالآيس كريم ، فكر فيما اكتسبته وأنجزته. ثم امنح نفسك مكافأة صحية من خلال القيام بشيء تريد القيام به ، وليس شيئًا تشعر أنه عليك القيام به.

وربما يعني ذلك مكافأة نفسك بالآيس كريم. فقط تناوله للأسباب الصحيحة.

الخطوة 9: الانشوده لنفسك

أنا لا أتحدث زاحفًا ، مغسولًا بالدماغ ، يهتفون على غرار المومياء. أنا أتحدث عن صنع وتكرار شعار تأكيد لتذكير نفسك لماذا تحاول التغيير.

حاول أن تكون محددًا مثل "أنا أؤكد نفسي لذا لدي وقت لأطفالي" أو "للحصول على هذا العرض الترويجي في العمل" أو أي شيء يدفعك لإجراء هذا التغيير.

اصنع شعارك. استخدم الشعار الخاص بك. كن واحدا مع تعويذة الخاص بك.

الخطوة 10: استسلم واستسلم

بمجرد أن تبدأ في هذا المسار ، لا تتوقف! تخل عن ميولك التي ترضي الناس واستسلم لنفسك. ستجد المزيد من التأكيد على حدودك ، وكلما قل الحاجة إلى أشخاص آخرين لتكون سعيدًا.

حديث بيب لمتعة الناس

هل أنت مستعد للتوقف عن كونك شخصًا بائسًا مرهقًا للغاية والحصول على بعض دانج ناتشوز؟ اتبع هذه الخطوات حتى النهاية مع كل شخص تعرفه حتى يكون لديك أساس واضح لتأكيد نفسك للمضي قدمًا. في أي وقت من الأوقات ، ستكون أكثر سعادة وصحة وخالية من الإجهاد.

صوت ساحق؟

للبدء ، يمكنك اختيار شخص واحد فقط. ابدأ بشخص بسيط أو لا يطلب الكثير منك واعمل على البطاطس الكبيرة. أنت تعرف البطاطس التي أتحدث عنها. كل شخص يرضي واحد. الشخص في حياتك الذي يمتص منك باستمرار أكثر مما يعطيه. إنهم سبب وجودك هنا.

والأمر هو أنك تستحق المواجهة معهم تمامًا.

لماذا ا؟

لأنك مدهش لآرائك الخاصة ، وليس لأنك تتفق مع الآخرين (حتى عندما لا تفعل ذلك). لديك قيمة بسبب من أنت ، وليس بسبب من تعتقد أن الناس يريدونك أن تكون. وأنت لا تحتاج إلى متلاعبين أو متحكمين عدوانيين. لذلك إذا لم يعجبهم الحزم ، يمكنهم امتصاصه.

هذا هو! انت جاهز. اذهب وركل بعقب وضع الحدود ثم أخبرني عن ذلك في التعليقات أدناه حتى أتمكن من تشجيعك! أو لا تعرف ، لأنه اختيارك.