هل سنموت جميعا؟ كيفية التعامل مع القلق من فيروس الاكليل.

"لا شيء يمكن أن يجلب السلام لك غير نفسك."

- رالف والدو إمرسون.

كان كل شيء لا يزال ، ولكن الفوضى في رأسها كانت عالية جدًا لدرجة أنه كان بإمكانك سماعها من الخارج تقريبًا. هل هذه هي نهاية الكلمة حقًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل سأصنع الجنة؟ هل سأمسك بالفيروس أيضًا؟ ماذا عن عائلتي؟ لست على استعداد أن أفقد أحدا! كل عطس أو سعال قلبي يخفق دقاته ، بدأت في حدوث نوبات ذعر صغيرة وبين جلسات البكاء فقط بسبب الخوف من ما قد يحدث أو ما حدث ذلك ، هل تشعر بهذه الطريقة أم أسوأ؟ ثم يحتاج كلانا إلى التوقف الآن ec لأنني أدركت أن الذعر لا يساعد أي شيء بدلاً من ذلك فهو يجعل كل شيء أسوأ. لقد جمعت بعض النصائح التي ساعدتني وقد تساعدك أيضًا:

  • تنفس أولا !!

من لا يعرف كيف يتنفس؟ يبدو عرجًا جدًا ، لكن ثق بي ، من شخص يعاني من القلق ، يعمل التنفس ، فهو يساعدك على تهدئة أعصابك والتركيز على شيء واحد فقط في تلك اللحظة ، والذي هو مجرد تنفس ، حاول التنفس في 4 إلى 5 تهم 3 إلى 5 دقائق ، بمجرد أن تتذكر التنفس في هذه المواقف ، فأنت على بعد خطوة واحدة من الشعور بالتحسن حيال هذا الموقف.

  • إيقاف هذا القرف !!!

يُعد Covid-19 حالة خطيرة جدًا في العالم في الوقت الحالي ، ومن المفترض أن نستمع جميعًا إلى الإرشادات والاحتياطات وأيضًا إلى معرفة مدى تقدم وحالة المصابين ، ولكن يجب أيضًا أن نكون حذرين من نوع المحتوى التي نستهلكها ونستمع إليها فقط للمصادر الموثوقة. في اللحظة التي يبدأ فيها كل شيء في الوصول إليك ، قم بإيقاف تشغيل هذا القرف! الهاتف والراديو ومهما كان. قم بتوصيله واستمع إلى موسيقاك المفضلة بدلاً من ذلك أو شاهد شيئًا على Netflix .

  • اعتن بصحتك الجسدية والعقلية.

حان الوقت لتجربة روتين العناية بالبشرة / الشعر الذي رأيته على YouTube. خذ حماماتًا أطول ، وأضيء بعض الشموع ، وغني في الحمام ، وصمم شعرك ، وقم بنزهات قصيرة حول المنزل ، وتعلم دورة مجانية عبر الإنترنت ، وانتهي احجز ، وشاهد فيلمًا ، وشغّل وجباتك المفضلة ، وكل واحدة من تلك الأشياء التي لن يكون لديك وقت للقيام بها عادةً.

  • مارس التباعد الاجتماعي وليس العزلة الاجتماعية

لأننا لا نستطيع الاتصال الجسدي بالآخرين لا يعني أنه لا يمكننا التواصل فعليًا مع الأصدقاء والعائلة ، لذا دعنا نأخذ بعض الوقت للتحقق من الأصدقاء والعائلة ونربطهم أيضًا في بعض الأحيان ، فإن وجود شخص للتواصل معه يجعل كل شيء الفرق في العالم وبفضل التكنولوجيا ، لا يجب أن يكونوا هناك جسديًا لمساعدتنا على الشعور بتحسن.

  • أسس روتينًا

هل مررت بهذه اللحظات عندما كنت جالسًا فقط تتساءل عما يجب فعله بعد ذلك؟ هذا بالضبط ما يعنيه إنشاء روتين. إنه يساعدك بشكل أساسي على قضاء يومك دون أن يكون لديك الكثير من الوقت الخامل للقلق والقلق بشأن أي شيء.

  • انتبه أكثر إلى Goodnews!

بقدر ما تحتوي أخبار فيروس كورونا على الكثير من الأخبار العاجلة ، لا يزال هناك الكثير من الأخبار الجيدة التي لا تحصل على الكثير من التغطية الإعلامية ، دعنا نلحظ الأخبار الجيدة بعناية أيضًا للحصول على قدر من الاطمئنان عندما تكون الأفكار المظلمة يأتي يطرق.

أتمنى أن أكون قادراً على مساعدتك على الشعور بتحسن في طريقي الصغير. حتى بعد انتهاء هذا الوباء ، آمل أن تستمر هذه المشاركة في مساعدتك في تلك الأيام المظلمة. يرجى البقاء آمنًا وصحيًا. لك أن ترى بطريقة أو بأخرى هذا المنصب.

أحب دائما،

The Aderinsola.