فن تبديل العادات: كيفية الالتزام بقرار العام الجديد 2020؟

هل اخترت قرارك لهذا العام الجديد؟ ابدأ في ممارسة الرياضة ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو تناول طعامًا صحيًا هي بعض من أفضل القرارات التي يتخذها الناس. وفقًا لدراسة حديثة ، فإن 8٪ فقط من الأشخاص يحققون أهداف العام الجديد. لحسن الحظ ، وجدت طريقة لتكون جزءًا من تلك النخبة 8 لكل مركز العام الماضي.

صورة من Nghia Le على Unsplash

قصة حلمي

تتضمن مهنتي الكثير من الكتابة ، لكنني لم أستمتع أبدًا بالقراءة. بعد بضع سنوات أصبحت مدوناتي رتيبة بسبب عدم وجود وجهات نظر جديدة. لهذا السبب ، قررت أن أقرأ المزيد في عام 2019.

ولكن ، ما هو اقرأ المزيد؟ كنت بحاجة إلى رقم / هدف حقيقي. يبلغ طول الكتاب عادة من 200 إلى 300 صفحة ، لذا إذا تمكنت من قراءة 10 صفحات يوميًا في المتوسط ​​- نعم ، أنا قارئ بطيء - لن يكون كتابًا في الشهر صعبًا للغاية. لذا ، كان هدفي 12 كتابًا في 12 شهرًا. لقد بدأت بكتب مثيرة للاهتمام مثل 1984 و Becoming و Switch وغيرها. لأنه عندما نبدأ مهمة / عادة جديدة ، من المهم بالنسبة لنا أن نحاول أن نستمتع بها قدر الإمكان.

لقد شعرت بسعادة غامرة لاستكمال كتابي الأول في أسبوعين فقط وأعطاني الدافع للذهاب إلى الكتاب التالي. بعد ذلك ، كان عمري 5 في شهرين ثم سرعان ما وصلت إلى 12 في 4 أشهر! لقد تجاوزت توقعاتي باستمرار وأعطتني الدافع لقراءة المزيد والمزيد! بعد ذلك ، قمت بتحديث هدفي إلى 24 في 12. ثم إلى 30 قبل أن أبلغ 30 في نوفمبر.

تصوير دانيال شلاودي على Unsplash

في مرحلة ما ، كنت سأذهب في رحلات برية فقط لإكمال كتاب صوتي. وأفضل جزء هو أنني لم أعد بحاجة إلى مثل هذه الأهداف لقراءتها. اليوم ، قرأت لأنني أستمتع بالقراءة ولأنني أرى كتبًا تؤثر على طريقة تفكيري وكتابتي.

ملخص

لذا ، فإن الخطوات الثلاث لتحويل القرارات إلى عادات:

1. قسم الدقة إلى خطوات تدريجية صغيرة.

2. اختر أهدافًا بسيطة وقابلة للقياس. الانتصارات قصيرة المدى ستبقيك متحمسًا طوال رحلتك. مثال: إن بدء ممارسة الرياضة عام ، ولكن "سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين كل أسبوع" أمر ملموس وقابل للتحقيق.

3. حدِّث أهدافك تدريجيًا لدفع نفسك شيئًا فشيئًا ، مع جعلها عادة على طول الطريق.

ما هو قرارك هذا العام؟ دعنا نعرف في التعليقات.

ملاحظة: يتبنى فريقنا أسلوب تدوين حديث يلف أي أفكار / آراء جديدة في حوالي 365 كلمة. أخبرنا إذا كنت تريد الانضمام إلينا على [email protected]