أساليب التعلق وكيفية الشفاء لخلق علاقات حب صحية

أسلوب الارتباط هو مصطلح نفسي يصف كيف شكلت علاقاتك المبكرة الطريقة التي تشعر بها وتتأقلم مع علاقاتك الحالية. تخلق العلاقات المبكرة بيئة خلال كل مرحلة من مراحل النمو النفسي من الولادة إلى المراهقة. هذه تشكل كيفية نظرتنا لأنفسنا والعالم من حولنا من حيث السلامة والثقة والقوة / التحكم واحترام الذات والألفة وكيف ننظر إلى المستقبل. كل واحد من هذه المواضيع هو جزء لا يتجزأ من كيفية ارتباطنا بالأشخاص المهمين في حياتنا.

إن أنماط التعلق الأربعة التي تم تطويرها في طفولتنا هي 1) متصلة بشكل آمن ، 2) مرفقة بقلق ، 3) متجنب ، 4) مرفق غير منظم. يتم إنشاء هذه المرفقات في علاقاتنا مع والدينا ويمكن أن تستمر طوال حياتنا. يمكن للفرد الاستمرار في أنماط غير صحية من الماضي أو كسر الحلقة وإنشاء أنماط صحية جديدة من التعلق.

اسأل نفسك - هل تجد نفسك في أنماط غير صحية تتعلق بشريكك المهم؟ هل ينتهي بك الأمر بتقديم المشورة والطمأنينة في كثير من الأحيان أو المساعدة في إدارة مشاعر الآخرين الساحقة؟ أو هل تشعر باعتماد كبير على شريكك أو أصدقائك المهمين لمساعدتك في إدارة إطارك العقلي بحيث يصبح من الصعب بعد ذلك أن تكون بمفردك وتتأقلم؟

في بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى الدعم ومكانًا نشعر فيه بالثقة في مشاعرنا ؛ ومع ذلك ، عندما تبدأ هذه الميول في الغمر وتجعلنا نعتمد بشكل مفرط على الآخرين في الإدارة ، نحتاج إلى تطوير الاستبطان والتركيز على إنشاء تلك العلاقة الحميمة الداعمة مع أنفسنا. بمعنى آخر ، يبدأ التغيير من الداخل.

طرق للعثور على الدعم الذي تحتاجه

الخطوة الأولى هي إنشاء حدود صحية مع الناس ، وكذلك الانفصال عن العلاقات غير الصحية في حياتك. هذا لا يعني بالضرورة استبعاد الأشخاص ، ولكن يمكن أن يعني تجاهل السلوكيات في الآخرين التي تؤدي إلى نتائج عكسية. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالإشارة إلى أنك مشغول ، وأنه لا يمكنك مساعدة هذا الشخص في الوقت الحالي وربما تجد وقتًا أكثر ملاءمة لك.

من المهم أن تكون قادرًا على أن تكون بمفردك ، لتكتشف كيف تشعر وتجلس معه قبل أن تتصرف. تذكر أن المشاعر تتغير وإذا شعرت بالارتباك ، يمكنك أن تميل إليها عن طريق طلب المساعدة. إذا كنت تعاني من مشاعرك أو تشعر أنك عالق ، فمن المفيد التحدث إلى معالج نفسي يمكنه المساعدة في فهم ما تشعر به. يمكن أن يشجع وضع الأشياء في السياق على التعاطف الذاتي وإخراج الأدوات اللازمة لإصلاح إحساسك بذاتك.

من المهم جدًا ألا تتجنب المشاعر - فالعواطف إشارات وتخبرنا إلى أين نذهب ، ولكن علينا أولاً أن نصغي.

بمجرد أن نتعامل مع أنفسنا ونبدأ في الشعور بالأمان بالطرق التي نرتبط بها بمشاعرنا ، نبدأ في العثور على ارتباطات صحية مع الآخرين ، والتي تتدرج بشكل مهم في جميع مجالات حياتنا.