المؤلفة والممثلة فانيسا بترونيلي: "كيف تتعلم أن تحب نفسك أخيراً"

عندما كنت في أوائل العشرينيات من عمري ، كنت في صناعة الترفيه كممثلة ومغنية وعارضة ، طورت اضطراب الجسم. خلال هذه الفترة من حياتي ، وجدت نفسي باستمرار أقارن جسدي بالفتاة الأخرى في الصناعة. لم أشعر أبدًا بالرضا الكافي ولم أتمكن أبدًا من الاستمتاع بالنجاح الذي كنت أحققه أثناء عملي في هذه الصناعة لأنني كنت دائمًا مركزًا جدًا على ما لم يكن يعمل وشعورًا بأنني لست جيدًا بما فيه الكفاية. لقد استهلكتني كثيرًا وعملت كمحفز بالنسبة لي لبدء القيام بعملي الداخلي بعد اكتشاف مؤلفين مثل Louise Hay و Norman Vincent Peale. كانت كلماتهم دعوة للاستيقاظ التي كنت بحاجة إلى سماعها. تعلمت بسرعة أن حب الذات لم يكن شيئًا سأحققه من خلال النظر بطريقة معينة أو تحقيق المزيد من النجاح. كان كل شيء يتعلق بي حقًا أن أصبح كليًا داخل نفسي وقبول جميع أجزاء نفسي ، بغض النظر عن ما كنت أبدو عليه وما يحدث خارج عني. لقد كانت رحلة وممارسة مستمرة أن تكون لدي علاقة أكثر حبًا مع نفسي. لقد استغرق الأمر سنوات عديدة للتغلب على هذه التحديات التي تشكلت في سنواتي السابقة ، ولكن كان من حقًا تجسيد ودمج ممارسة التعلم مدى الحياة في تعلم حب نفسي وقبول من أنا تمامًا.

كجزء من سلسلتي حول "التواصل مع نفسك للعيش بعلاقات أفضل" ، سررت بمقابلة فانيسا بترونيلي. فانيسا مرغوبة للغاية لعملها التدريبي. تعمل فانيسا مع وتدعم الممثلين والمخرجين والموسيقيين والمشاهير والمؤثرين ذوي الأداء العالي لتجسيد روحهم وقيادتها ، لإيجاد التوازن طوال حياتهم. ظهرت فانيسا وعملها في Good Morning America و Parents Magazine و MSN و ABC News و Access Hollywood و Glamour و Collective Evolution و Elephant Journal و Good Morning La La Land والمزيد. تعيش فانيسا في الأصل من تورنتو ، كندا ، مع زوجها جيفري وكلب الإنقاذ ليو ، في سان دييجو ، كاليفورنيا ، تعيش أسلوب حياة SoCal من أشعة الشمس والرمال وركوب الأمواج.

شكرا جزيلا لانضمامك إلينا لك! أود أن أبدأ بطلبك أن تعطينا القصة الخلفية لما جلبك إلى هذا المسار المهني المحدد.

بدءًا من سن 15 عامًا ، غنيت في مجموعة موسيقى البوب ​​، وبدأت نشاطًا تجاريًا للترويج للحدث ، وسرت على السجاد الأحمر ، وعملت على مجموعات الأفلام وقمت بالتقاط الصور ، وسرت على المدارج كنموذج خلال أسبوع الموضة. ولكن كلما طالت فترة عملي في هذا العمل ، شعرت بأنه أكثر انحرافًا لأنني لم أتمكن من قول حقي حقًا ومشاركة تعبيري الكامل عن روحي بطريقة حلمت بها ذات مرة واعتقدت أن هذه الصناعة يمكن أن توفر لي. لذا تركت عالم الترفيه ، وكل ما يتم تقديمه ، بحثًا عن فعل الشيء الذي عرفت أنني من المفترض أن أفعله على هذا الكوكب.

لقد تم توجيهي للتركيز على شفاء نفسي ، والنمو الروحي ومساعدة الناس بشكل احترافي كمدرب ومعالج. خلال هذه السنوات ، اخترت الالتزام والتعمق في نمائي الروحي والشخصي. عملت مع العديد من الموجهين والمعالجين والمعلمين المختلفين وأصبحت مخلصًا تمامًا لتطور روحي ووعيي. حتى أنني حصلت على شهادة تدريب اليوجا واليقظة الذهنية ، وحصلت على شهادة عليا ، وبنيت عملي الحالي من الألف إلى الياء.

أدركت أخيرًا هدفي - مساعدة الناس على التواصل مع جوهر من هم. للتوافق تمامًا مع هذا الجزء من أنفسهم والتعبير عن ذلك للعالم بطريقة أكثر صحة بالنسبة لهم. لقد بدأت العمل مع العديد من القادة والفنانين وأصحاب الرؤية ورجال الأعمال والمؤثرين من جميع مناحي الحياة. لقد قدمت فصولاً دراسية وأحداثًا وورش عمل ومعتكفات على الإنترنت وفي العالم الواقعي وعمل واحد لواحد.

لأكثر من عقد من الزمان ، كنت أدعم القادة ذوي الأداء العالي ، وأصحاب الرؤية والمؤثرين في أن يصبحوا أكثر انحيازًا إلى أنفسهم ، ومهماتهم وقيادتهم من خلال إنشاء Soul-Aligned Success. من خلال أحداثي الفريدة من نوعها ، أسلوب التدريب الكمومي المعجل ، خلوات القيادة ، التحدث الرئيسي ، ورش العمل البديهية والبرامج التحويلية عبر الإنترنت ، يوفر عملي تحولات قائمة على النتائج واستراتيجية - كل ذلك من خلال التعلم لتجسيد وقيادة من روحهم ووعي أعلى .

حاليًا ، أدمج العقد الماضي من عملي في صناعة الترفيه لجلب مهاراتي التحويلية إلى هوليوود. أحب العمل مع المشاهير والمؤثرين. أنا متحمس للمساعدة في رفع وعي الكوكب من خلال المؤثرين الذين هم أمام الكاميرا وخلفها ، على المسرح وخارجه.

هل تعمل على أي مشاريع جديدة مثيرة الآن؟ كيف تأمل أنهم قد يساعدون الناس على طول طريقهم إلى فهم الذات أو شعور أفضل بالرفاهية في علاقاتهم؟

أعمل حاليًا على اثنين من المشاريع المثيرة للغاية التي أعتقد أنها ستغير بالتأكيد وتساعد الناس في حياتهم الشخصية وفي علاقاتهم. المشروع الأول يكمل كتابي ، الذي أتوقع نشره في عام 2020 من قبل الناشرين الرئيسيين. أنا متحمس لامتلاك طريقة بسيطة وفورية للناس للوصول إلى الأدوات والمبادئ التي أقوم بتدريسها.

يعمل المشروع الآخر على برنامج تلفزيوني سيسمح للجماهير بمشاهدة قوة العمل التحويلي ، مع الناس العاديين والمشاهير. سيسمح العرض للناس برؤية ما يمكن أن يحدث حقًا عندما يقوم شخص ما بعمله الداخلي ويحول مشاكله وألمه إلى قوة وإمكانية.

هل لديك قصة شخصية يمكنك مشاركتها مع قرائنا حول صراعاتك أو نجاحاتك على طول رحلتك لفهم الذات وحبها؟ هل كانت هناك نقطة تحول قطعت التغيير فيما يتعلق بمشاعرك لقبول نفسك؟

عندما كنت في أوائل العشرينيات من عمري ، كنت في صناعة الترفيه كممثلة ومغنية وعارضة ، طورت اضطراب الجسم. خلال هذه الفترة من حياتي ، وجدت نفسي باستمرار أقارن جسدي بالفتاة الأخرى في الصناعة. لم أشعر أبدًا بالرضا الكافي ولم أتمكن أبدًا من الاستمتاع بالنجاح الذي كنت أحققه أثناء عملي في هذه الصناعة لأنني كنت دائمًا مركزًا جدًا على ما لم يكن ناجحًا والشعور بعدم الجودة بما فيه الكفاية. لقد استهلكتني كثيرًا وعملت كمحفز بالنسبة لي لبدء القيام بعملي الداخلي بعد اكتشاف مؤلفين مثل Louise Hay و Norman Vincent Peale. كانت كلماتهم دعوة للاستيقاظ التي كنت بحاجة إلى سماعها. تعلمت بسرعة أن حب الذات لم يكن شيئًا سأحققه من خلال النظر بطريقة معينة أو تحقيق المزيد من النجاح. كان كل شيء يتعلق بي حقًا أن أصبح كليًا داخل نفسي وقبول جميع أجزاء نفسي ، بغض النظر عن ما كنت أبدو عليه وما يحدث خارج عني. لقد كانت رحلة وممارسة مستمرة أن تكون لدي علاقة أكثر حبًا مع نفسي. لقد استغرق الأمر سنوات عديدة للتغلب على هذه التحديات التي تشكلت في سنواتي السابقة ، ولكن كان من حقًا تجسيد ودمج ممارسة التعلم مدى الحياة في تعلم حب نفسي وقبول من أنا تمامًا.

وفقا لدراسة حديثة استشهدت في كوزموبوليتان ، في الولايات المتحدة ، فإن حوالي 28 بالمائة فقط من الرجال و 26 بالمائة من النساء "راضون جدًا عن مظهرهم". هل يمكنك التحدث عن بعض الأسباب ، وكذلك العواقب؟

خلقت وسائل الإعلام وثقافة البوب ​​معايير غير واقعية للغاية للجمال والجاذبية لعدة عقود. يرسم الإعلان والأفلام والموسيقى والبرامج التلفزيونية صورة لما يجب أن يبدو عليه الرجل أو المرأة ويتصرف. نحن محاطون بهذه المعايير ومشروطون للاعتقاد بأن هذا هو "المعيار" بدءًا من الطفولة المبكرة. لذا أصبحنا تلقينًا اعتقادًا بأن هذه الصور والمثل هي ما نحتاج إلى قياسه. مع مرور الوقت ، يؤدي هذا إلى شعور الناس بعدم الأمان وعدم الجدارة والاكتئاب وعدم الانتماء. ثم نشعر أننا بحاجة إلى الذهاب إلى أقصى الحدود لتغيير مظهرنا أو التصرف بطرق غير أصلية لأنفسنا الحقيقية.

بقدر ما قد يبدو الأمر مضحكًا حقًا لفهم و "حب نفسك" حقًا ، هل يمكنك أن تشارك مع قرائنا بعض الأسباب التي تجعلها مهمة جدًا؟

نعم ، مجرد "حب نفسك" هي واحدة من أكثر العبارات المبتذلة. ومع ذلك فهي واحدة من أقوى. ودعنا نعيد تعريف حب الذات. أنا أعتبر حب الذات مزيجًا من 1) تقييم نفسك و 2) أن تكون لطيفًا مع نفسك. وواحد يعزز الآخر. كلما كنت لطيفًا مع نفسك ، كلما أظهرت أنك تقدر نفسك. وكلما فعلت وتقول أشياء تقدر نفسك ، من المرجح أن تكون لطيفًا مع نفسك.

الآن لماذا هذا مهم؟ عندما تحب وتقدر نفسك ، فإنك تتسامح مع BS أقل من الآخرين. يمكنك بسهولة وضع حدود صحية مع الناس. أنت أيضًا تجعل نفسك أكثر جاذبية للتواجد لأنك تشعر بالسلطة. معظم ما اختبره الناس فيما يتعلق بالآخرين وداخلهم هو الحب المشروط. عندما تبدأ في تقدير نفسك وتكون لطيفًا مع كيانك بالكامل ، فإنك تطور وتعزز الحب غير المشروط وهو ما نتوق إليه جميعًا ونرغب في تجربة أعماقه.

لماذا تعتقد أن الناس يقيمون في علاقات متواضعة؟ ما النصيحة التي قد تقدمها لقرائنا بخصوص ذلك؟

حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، أعتقد أن جزءًا كبيرًا من المشكلة هو أن الكثير من الناس يدخلون في علاقات أقل من أسباب مثالية. إنهم وحيدون. إنهم غير راضين عن أنفسهم. يعتقدون أن الشخص سوف يكملهم. إنه ذلك الفصل من حياتهم ويحتاجون إلى تحديد مربع لإرضاء والديهم أو مواكبة أصدقائهم.

الآن ماذا تفعل إذا استيقظت يومًا ما وأدركت أنك لست سعيدًا في علاقتك؟ أول شيء هو النظر إلى حياتك بشكل عام. هل تفي بوظيفتك / وظيفتك؟ الصحة؟ الحياة الاجتماعية؟ الرعاية الذاتية الخاصة بك؟ حياة عائلية؟ لأنك تريد استبعاد أنك لا تجعل العلاقة هي السبب الوحيد لحزنك.

ثم تحتاج إلى إلقاء نظرة على العلاقة الفعلية. ما هو الشيء الذي لست سعيدًا به على وجه التحديد؟ هل أنت في محادثة مع شريكك حول هذا الموضوع؟ هل يشعرون بالمثل؟ هل بحثت عن أي موارد لمحاولة تحسين الأشياء؟

عندما أتحدث عن حب الذات وفهمها ، لا أعني بالضرورة حبًا أعمى وقبول أنفسنا كما نحن. في كثير من الأحيان يتطلب منا فهم الذات أن نفكر في الأسئلة الصعبة ونطرحها على أنفسنا ، حتى ندرك ربما أين نحتاج إلى إجراء تغييرات في أنفسنا لنكون أفضل ليس لأنفسنا فحسب بل لعلاقاتنا أيضًا. ما هي بعض هذه الأسئلة الصعبة التي ستقطع المساحة الآمنة للراحة التي نرغب في الحفاظ عليها ، والتي قد يرغب قراءنا في طرحها على أنفسهم؟ هل يمكنك مشاركة مثال لوقت كان عليك التفكير فيه وإدراك كيف تحتاج إلى إجراء تغييرات؟

بعض الأسئلة الأساسية التي أطرحها دائمًا على نفسي وعملائي هي:

  1. ما الذي يعمل بشكل جيد في حياتي الآن؟
  2. ما الذي لا يعمل في حياتي الآن؟
  3. أين كنت خارج النزاهة مع القيم والوعود الخاصة بي لنفسي؟
  4. أين كنت خارج النزاهة مع وعودي للآخرين؟
  5. هل هناك أي محادثات صعبة أحتاجها لإصلاحها أو علاقة وثيقة أو صداقة؟
  6. ما هي الموارد الداخلية التي يمكنني الاعتماد عليها الآن؟
  7. ما هي الموارد الخارجية التي يمكنني البحث عنها للحصول على الدعم؟
  8. ما هي خطوة العمل التي يمكنني اتخاذها اليوم والتي ستقربني خطوة واحدة في الاتجاه الذي أريده؟

الكثير لا يعرفون كيف يكونون بمفردهم أو يخافون منه. ما مدى أهمية امتلاكنا لتلك القدرة وممارستها لكي نكون حقًا مع أنفسنا وأن نكون بمفردنا (حرفياً أو مجازياً)؟

بالنسبة لي ، من الضروري. أحد الاقتباسات المفضلة لدي هو من جوزيف كامبل:

"يجب أن يكون لديك غرفة ، أو ساعة معينة أو يوم تقريبًا ، حيث لا تعرف ما كان في الصحف في ذلك الصباح ، ولا تعرف من هم أصدقاؤك ، ولا تعرف ما تدين به لأي شخص ، أنت لا تعرف ما يدين به أي شخص لك. هذا مكان حيث يمكنك ببساطة تجربة وإبراز ما أنت عليه وما قد تكون عليه. هذا هو مكان الحضانة الإبداعية. في البداية ، قد تجد أنه لا يحدث شيء هناك. ولكن إذا كان لديك مكان مقدس وتستخدمه ، فسيحدث شيء في نهاية المطاف ".

هذا يعني أنه يجب علينا دائمًا تنمية علاقة مع أنفسنا. نحن الشخص الوحيد الذي يتواجد معنا دائمًا 24/7. لذا فإن أخذ الوقت والجهد لمعرفة كيفية التواجد مع أنفسنا مهم جدًا. سواء كان ذلك في التأمل أو كتابة اليوميات أو المشي في الطبيعة أو أي شيء آخر يدفعك إلى التباطؤ والاستمتاع بشركتك الخاصة.

كيف يؤثر تحقيق مستوى معين من فهم الذات وحبها على قدرتك على التواصل مع الآخرين وتعميق علاقاتهم مع الآخرين؟

الوعي بالذات ضخم. كلما زادت قدرتك على تطوير الوعي المستمر بشأن هويتك وما الذي يجعلك مؤثرًا ، كلما أصبحت أكثر قوة في العلاقات. لأنك تدرك تمامًا أنك قد تكون بمفردك ، في اللحظة التي تدخل فيها في اتصال أو علاقة مع إنسان آخر ، فأنت تخلط عالمين. سوف تبلغ التفاعلات وتعلم كلاكما. أيضًا ، كلما قمت بتنمية شعورك بالذات ، قل احتمال اجتياحك لمتطلبات ورغبات ودراما الشخص الآخر.

في تجربتك ، ما الذي يجب أن يفعله (أ) الأفراد و (ب) المجتمع ، لمساعدة الناس على فهم أنفسهم بشكل أفضل وقبول أنفسهم؟

  1. يتأمل.
  2. دفتر اليومية باستمرار ، احصل على أفكارك ومشاعرك على الورق.
  3. اطلب ردود فعل وتأملات منتظمة وصادقة من الأشخاص الذين تثق بهم.
  4. تعلم كيفية التواصل برأفة وبفضول حقيقي لتجاربك وتجارب الآخرين.
  5. اشعر بمشاعرك ، توقف عن القمع وتجنب الشعور بطريقة معينة. تعلم أن تكون مع كل أجزاء نفسك وتتعلم منها ، بما في ذلك الجوانب غير المريحة التي ترغب في عدم النظر إليها عن كثب.

ما هي 5 استراتيجيات تنفذها للحفاظ على اتصالك وحبك لنفسك ، والذي قد يتعلمه قرائنا؟ هل يمكنك إعطاء قصة أو مثال لكل منها؟

هناك بعض الأشياء التي أقوم بها كل يوم للحفاظ على ارتباطي بنفسي وعقلي / جسدي / روحي. لدي ممارسة يومية للتأمل والصلاة بالإضافة إلى ممارسة اليوغا بانتظام عدة مرات في الأسبوع. أحب قضاء الوقت مع نفسي في سكون ينعكس في اليوم أو اللحظة أو حتى ما يحدث في حياتي. أعتقد أن الحصول على الوقت بمفرده ، في العزلة هو أحد أفضل الطرق لتكريم والاستماع إلى ما يشعر به جسدي وروحنا وما يحتاجون إليه. أنا أتحقق باستمرار مع نفسي طوال اليوم. واحدة من أكبر الأشياء التي تم تحريرها بالنسبة لي هي التمسك الكامل بكل جوانب نفسي ومشاعري. من هذه الممارسات ، طورت القدرة على الجلوس مع الانزعاج والسرور والحزن والغضب والألم والحب والفرح أكثر من أي وقت مضى. هذا يساعدني أيضًا في الاحتفاظ بمساحة للآخرين بشكل شخصي ومهني أيضًا.

ما هي كتبك المفضلة أو ملفات بودكاست أو موارد علم النفس الذاتي أو العلاقة الحميمة أو العلاقات؟ ما الذي تحبه في كل واحد وكيف يكون له صدى عندك؟

أحب عمل برين براون ، ماريان ويليامسون ، إليزابيث جيلبرت ، مارلين جينيت ، سوزان شومسكي ، إستر بيريل ، مايكل سنجر ، وأمير ليفين وراشيل هيلر.

أنت شخص ذو تأثير كبير. إذا استطعت أن تلهم حركة تجلب أكبر قدر من الخير لأكبر عدد من الناس ، فماذا سيكون ذلك؟ ربما سنلهم قرائنا لبدء ذلك ...

أنا بالفعل بصدد إنشاء هذه الحركة وقد كنت لسنوات عديدة. شغفي هو جعل العمل التحويلي شيئًا متاحًا وضروريًا للجميع. عندما نتعلم كيف نتواصل مع أنفسنا ونشفى ماضينا ، نتحرر ونصبح قادرين على التوافق مع أنفسنا وأن نصبح أعلى نسخة من أنفسنا. إن القيام بعملك الداخلي ليس فقط عندما تكافح أو عندما تكون في نوع من أزمة الحياة. عندما يفهم الناس أن لديهم القدرة على تغيير ظروفهم وتحسين أنفسهم ، فإن هذا يخلق سكانًا أكثر قوة. عندما نمنح أنفسنا القدرة على الحب والموافقة على من نحن ، فإننا نخلق أفراداً ومجتمعات أكثر رحمة ومحبة.

هل يمكنك أن تعطينا رجاءً "اقتباس درس الحياة" الذي تستخدمه لتوجيه نفسك؟ هل يمكنك مشاركة كيف كان ذلك مناسبًا لك في حياتك وكيف يمكن لقرائنا أن يتعلموا كيف يعيشون به في حياتهم؟

هناك العديد من العبارات والعبارات المختلفة التي أستخدمها وأشاركها مع عملائي ، ولكن إحدى المفضلة لدي هي "التباطؤ في التسريع". فهم أنه عندما تبطئ وتضبط السكون ، فهذا يجعلك في الواقع أكثر إنتاجية وتركيزًا. لدينا أيضًا القدرة على الاستجابة مقابل التفاعل في المواقف. لم يعد النموذج القديم "أسرع وأكبر أفضل" يعمل بشكل جيد بعد الآن. خلقت مجتمع وثقافة الإجهاد والإفراط. نحن بحاجة إلى الظهور بشكل مختلف وقوي للمضي قدمًا.

شكرا جزيلا على وقتك وعلى رؤى ملهمة!