كيفية المساعدة ببساطة وسهولة في منع الإصابة بالفيروس التاجي وأي أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.

من لا يقلق بشأن الفيروس التاجي الجديد COVID-19 ، الذي يمكن أن تصنفه منظمة الصحة العالمية على أنه جائحة في الأيام أو الأسابيع القادمة. نشهد بالفعل اضطرابات كبيرة في صناعة السفر والتجارة والتجارة وإلغاء الأحداث الرياضية وإغلاق المدارس والكليات وحتى المراحل المبكرة من شراء الذعر في محلات السوبر ماركت. لقد لاحظت حتى هنا في البرتغال أن جميع الأقنعة التجارية لجميع أنواع الصناعة قد تم بيعها في العديد من متاجر الأجهزة ، على الرغم من عدم وجود حالات مؤكدة في البلاد حتى الآن. تخدمنا وسائل الإعلام بمستويات مختلفة من الهستيريا أو القلق ، ولكن من الإنصاف أن نقول أنه نظرًا لأن COVID-19 هو شكل جديد من أشكال فيروسات التاجية ، فإن الممثلين الطبيين وعلماء الفيروسات لا يفهمون مصدره أو مساره أو مصيره بشكل كامل.

هل كان بالفعل من سوق رطبة حيث يتم بيع المأكولات البحرية الغريبة والحيوانات للاستهلاك في ووهان؟ أم أنه تسرب من مركز أبحاث BioWeapons هناك ، وهو المعهد الوحيد المتخصص في علم الفيروسات وعلم الأمراض الفيروسية وتكنولوجيا الفيروسات من بين 19 معهدًا آخر للأبحاث البيولوجية والطبية الحيوية في الأكاديمية الصينية للعلوم؟

هناك الكثير من منظري المؤامرة حول هذا الموضوع ، وأتوقع زيادة في مبيعات رواية دين كونتز "الخيالية" لعام 1981 ، عيون الظلام ، التي تستند إلى منشأة حرب بيولوجية قائمة في ووهان بشكل غريب بما فيه الكفاية تفقد ممرض فيروسي قاتل يسمى Wuhan-400.

يكفي ذلك عن تاريخه المحدود ومستقبله المجهول ، وبدلاً من ذلك أريد أن أتحدث عن كيفية عدم الحصول عليه في المقام الأول. على مدى السنوات الـ 15 الماضية ، اتبعت أنا وزوجتي نظام جرعات يومية من الأعشاب والمعادن المتاحة بشكل عام. قررت أن أعطي أجسادنا الأسلحة لمحاربة الأمراض المشتركة والأمراض وتفشي الإنفلونزا وجميع البكتيريا الأخرى التي تهاجمنا بملايينهم على أساس يومي. أعتقد أن جهازنا المناعي في حالة ممتازة الآن ، نادرًا ما نصبح مرضًا أو مريضًا. لم يكن لدينا قط لقاح الأنفلونزا ، ولا يأخذ أي منا أي نوع من الأدوية السائدة التي يستخدمها العديد من أصدقائنا للكوليسترول أو ضغط الدم أو الأنسولين أو القلب. لا يوجد قرص واحد موصوف أخذناه من الطبيب لأكثر من 15 عامًا. المرة الوحيدة التي زرت فيها أحد المستشفيات كانت لإجراء عملية فتق من رفع التلفزيون بغباء 100 كجم بغباء ، تتذكر تلك الوحوش الضخمة من الطراز القديم ، وزوجتي تزور ممارس أعشاب مع أعراض مرتبطة بانقطاع الطمث. نحن في الخمسينات من العمر ، ولدينا لياقة ونشاط نسبيًا ونأكل بشكل أساسي نظامًا غذائيًا متوسطيًا ، والذي سأخضع له على وجه التحديد لمزيد من التفاصيل حول مقال آخر في المستقبل.

ما السر أو الصيغة؟

لا يوجد شيء محدد للغاية أو أي حاجة لاتخاذ أي ترتيب معين أو حتى تردد ، طالما كنت تستهلكها على أساس منتظم. القائمة التالية هي الأطعمة والمعادن التي ندرجها في نظامنا الغذائي والنظافة. سأشرح لاحقًا كيف يبدأ يومنا النموذجي وينتهي.

  1. جذر الزنجبيل
  2. جذر الكركم أو المسحوق
  3. النفط توابل
  4. خل التفاح مع الأم
  5. الليمون الطازج والليمون
  6. عسل صافي
  7. زيت شجرة الشاي
  8. إكليل جبل طازج
  9. زيت الزيتون البكر الممتاز
  10. زيت الكمون
  11. صيغة البروبيوتيك
  12. مكملات المغنيسيوم
  13. زيت CBD
  14. الجريب فروت الطازج
  15. منتجات الطحالب والأعشاب البحرية.

هناك عدد قليل من المواد الغذائية التي سنضيف إليها ولكن أود أن أقول إن هذا هو ماجيك 15 السائد.

الآن من المهم جدًا بالنسبة لي أن أقول إنني لست طبيبًا ، وبالتالي لا أقول أن هذا المزيج سيعمل لكل مرض هناك ، ولا أقترح أن هذه الأطعمة ستجعلك فيروسًا أو إنفلونزا خلال العشرين عامًا القادمة ، خاصة وأن العديد منكم قد يتناولون بعض الأدوية التي قد تتعارض مع فعاليتها ، لذلك عليك مناقشة كل شيء مع طبيبك أولاً. ولكن حتى الآن نجح الأمر بالنسبة لنا وقليل من الأصدقاء والعائلة الذين اختاروا تجربتها. هذه هي النقطة الوحيدة في هذا المقال - أنا ببساطة أشارك.

في مقالات أخرى ، سأركز بمزيد من التفصيل على كل مما سبق ولكن الآن سأتحدث عن يومنا النموذجي والنظام الغذائي الذي ظل إلى حد كبير على مدى السنوات العشرين الماضية باستخدام المكونات المذكورة أعلاه.

الإفطار ووقت الاستيقاظ.

أشعر أن هذا هو أهم وقت لبدء عملية التمثيل الغذائي ومنح الجسم بعض الحماية طوال اليوم. لذا فإن أول شيء يصيب المعدة دون أن ينهار ، ويأتي المطر أو اللمعان ، هو الزنجبيل الطازج والليمون (أو الليمون) وشاي العسل. إنه أمر مهم للغاية بالنسبة لنا ، حتى أننا نأخذ هذه المكونات في الخارج إذا كنا نعتقد أنه سيكون من الصعب الحصول عليها ، وخاصة العسل. الآن أنا محظوظ جدًا هنا ، حيث قمت منذ 20 عامًا بزراعة شجرتين ليمون و 3 برتقالة وجريب فروت وردي وجير ، فوق العديد من النباتات الأخرى التي تشكل صيدلية حديقي (المزيد عن ذلك في مقال آخر) ، لذلك أنا محظوظ بالفواكه الحمضية العضوية معظم السنة. ثانيًا ، عندما اشترينا منزلنا ، فحصنا جيراننا ووجدنا قرية جميلة حيث تزرع عائلة صغيرة منتجاتها العضوية الخاصة وتصنع عسلها الخاص! لقد لعبت منذ ذلك الحين ويني ذا بوه مع ألفارو حارس النحل وشاهدت في رهبة كيف يجمع العسل الطازج من خلايا النحل ويغذيها حرفياً في الجرار. يزدهر النحل بكثرة هنا ويجمع حبوب اللقاح من الحمضيات والصنوبر والخزامى البري ، لذلك نحن محظوظون للحصول على مكافأة نحل من العسل. قد لا تكون محظوظًا جدًا ، لذلك سيتعين عليك الحصول على مكوناتك من السوبر ماركت المحلي ، ولكن حاول التأكد على الأقل من أن العسل 'خام'.

لذلك عند الساعة 7 صباحًا تقريبًا يتم وضع الغلاية في الغليان ، ولكن ليس لدرجة الغليان - لا نريد تدمير جميع فوائد العسل من حرقة الماء. أضف إلى هذا الزنجبيل الطازج بوفرة ، شريحة سميكة من الليمون أو الجير بالإضافة إلى كل العصير الطازج من الباقي. أجد 1 ليمون يقدم 2 أكواب على الفطور. ثم تدخل ملعقة صغيرة من العسل في الماء الساخن. يتم استهلاكه أولاً قبل أي أطعمة أخرى وحوالي 30 دقيقة قبل الإفطار. لذيذ.

مع المزيد من المقالات ، سوف أتعمق في الأفكار والمزايا وراء هذا الشراب الرائع للاستيقاظ ، ولكن حتى ذلك الحين يمكنك أيضًا استكشاف الإنترنت ولكن أعتقد أنه سيكون من الصعب العثور على أي معلومات سلبية عن هذا المشروب.

في غضون هذه الدقائق الثلاثين ، يتدفق الكبد والكليتان بشكل جيد ، وقد يؤدي ذلك إلى بعض حركة الأمعاء (!!) ومن المرجح أن يبدأ شهيتك لذا حان الوقت لتناول الإفطار!

هذا هو المكان الذي يمكن أن يأتي فيه الكركم وإكليل الجبل والزيت البكر الممتاز والطحالب. أنا أؤيد بشدة بداية صحية جيدة لليوم.

أكثر من 80 ٪ من الوقت سيكون لدينا مزيج من البيض والأفوكادو والجبن وبعض الخبز العضوي عالي الجودة المصنوع من الخبز المحمص. سوف يُسلق البيض أو يُخلط أو يُسلق. سيتم استخدام أربعة من Magic 15 للإفطار ، وسيتم خلط مسحوق الكركم مع الفلفل الأسود الطازج واستخدامه بكثرة كتوابل ، احذر من يديك على الرغم من بقع الكركم. اعتدت أن أرتدي القمصان البيضاء والآن من الأفضل أن أرتدي اللون الأصفر ، يمكن للكركم أن يجعلك تبدو كمدخن لامبرت وبتلر لمدة 40 يومًا كما هو الحال في كل مكان ، يكون الجذر أكثر حيوية ، لذلك إذا كنت تفضل إبقاء نفسك خالية من البقع (مثل زوجتي) ، يمكنك استخدام كبسولات الكركم التي يمكنك شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية. غالبًا ما أستخدم جذر الأرض في معجون أو أضيف إلى الشاي ، يمكن إضافة إكليل الجبل الطازج من الحديقة إلى البيض كتوابل مماثلة. استخدم زيت الزيتون بأعلى جودة يمكنك تحمله وتأكد من أنه `` بكر ممتاز '' وابحث عن زجاجات زجاجية داكنة بدلاً من البلاستيك ، يمكن رشها فوق الأفوكادو وعلى الخبز المحمص ، يستحق ملعقتان كبيرتان! للازدهار النهائي ، أضف بعض الطحالب ، يتم شراؤها بشكل عام مجففة ، لذلك ستحتاج إلى النقع وفقًا لتعليمات العبوة. هناك العديد من الأصناف للاختيار من بينها ، أميل إلى استخدام Wakame أو Dulse أو Nori ، والتي تعطي نكهة مالحة لطبقك مما يلغي الحاجة إلى ملح إضافي.

يا له من وليمة صحية وغنية بالمغذيات ومليئة بالحشرات.

الغداء والفواكه.

من المعروف أن السكر يعيق عمل جهاز المناعة لديك وعندما تتعرض خلايا الدم البيضاء (المدافعون عن جهاز المناعة) لمستويات عالية من السكر ، فإن قدرتهم على مقاومة البكتيريا تنخفض بشكل كبير ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لجميع الأمراض. لهذا السبب ، نحاول استهلاك المزيد من الجريب فروت في نظامنا الغذائي حيث أنها مليئة بفيتامين ج (مثالي للفاكهة / الطاقة في وقت الغداء التي تشتد الحاجة إليها) ومنخفضة جدًا في السكر.

أنا محظوظ للغاية لأن هذه الشجرة تنمو على بعد أقل من 10 أمتار من بابنا الخلفي ، واعتمادًا على الوقت من السنة إما أن تكون الحديقة معطرة بعطر حلو من الزهور أو تقطر مثل كرات عيد الميلاد مع الفاكهة. تزودنا شجرة واحدة بحوالي 140 جريب فروت ، لذا بمجرد أن يتم تناولها ، سأحصل عليها من مورد عضوي.

مثلنا ، يمكنك أيضًا إضافة بعض البرتقال أو الكيوي أو التفاح إلى سلطة الفاكهة في وقت الغداء كبديل للجريب فروت ، خاصة لأولئك منكم الذين لا يستطيعون تناول الجريب فروت أثناء تفاعلهم مع بعض أدوية الستاتين وضغط الدم. من الواضح أنه يجب عليك مناقشة هذا أولاً مع طبيبك.

في وقت الغداء ، غالبًا ما يكون لدينا مزيجًا وديًا خاصًا من خل التفاح يضاف إلى الماء. يمكنك أخذ ملعقة طعام مباشرة من الزجاجة ، وهو أمر رائع أيضًا لأي إزعاج لعسر الهضم لأنه يساعد على موازنة الأس الهيدروجيني في أمعائك. سوف تفرز الملعقة أي تقلصات في البطن أسرع من أي مضاد للحموضة بدون وصفة طبية. يحتوي خل التفاح على حمض الماليك وحمض الخليك ، وحمض الخليك مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات ومضاد للفطريات. يدخل نظامنا باعتباره حمضًا ثم يتم استقلابه قريبًا ليصبح قلويًا في الدم. وينطبق الشيء نفسه على أحماض الستريك. الجريب فروت والليمون والليمون حمضي في المحتوى ، لكنهما ينتجان الأطعمة القلوية. نحاول عادة شرب كأسين كاملتين طوال يوم هذا المنشط.

بحلول منتصف الظهيرة كنا نستخدم 9 من Magic 15 بكميات مختلفة ، بالإضافة إلى شاي زنجبيل آخر أو اثنين ، اعتمادًا على الطقس ، وكيف يشعر جسمنا.

تعبئة المقويات.

Oregano هي واحدة من أفضل الأسرار المعروفة في الطبيعة. إنه عشب البحر الأبيض المتوسط ​​الرئيسي الذي ينمو في البرية في كثير من الأحيان في الجبال وهو سلاح فائق القوة ضد موسم البرد والإنفلونزا. يحتوي الأوريجانو على مستويات عالية من الثيمول والكارفاكرول ، وهذه مضادات للأكسدة على شكل مركبات فينولية مفيدة جدًا للجسم ، ومع ذلك ، سأسمح لك بالبحث الخاص بك عن الأوريجانو حيث أنه موضوع ضخم به عدد قليل من السلبيات.

لحسن الحظ مرة أخرى ، ينمو على عتبة بيتي لذلك أستخدمه دائمًا في السلطات واليخنات والحساء ، لكنني أستخدم أيضًا شكل زيت أساسي عالي الجودة يمكن تناوله مرة واحدة في اليوم. إذا كنت محاطًا بأشخاص أو أصدقاء أو عائلة مصابة بفيروس أو نزلة برد ، سأبدأ في أخذ جرعة زيت الأوريجانو كل يوم لمدة أسبوعين - بضع قطرات ماصة مع كوب من الماء في الصباح. إنه قوي جدًا لذا لا أدافع عن ضرورة تناوله على مدار العام ، فقط على فترات عندما تكون الأخطاء خارجًا وتريد حماية إضافية.

إذا لم تتمكن من العثور على الزعتر الطازج أو الزيت ، يمكنك أيضًا تجربة زيت الحبة السوداء من نبات حبة البركة. يحدث ألم الحلق بشكل متكرر بسبب مجموعة متنوعة من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. عادة ما يحدث الألم أو الانزعاج بسبب تورم اللوزتين والغدد الليمفاوية في الحلق. يقلل زيت الحبة السوداء من الالتهاب الذي يسبب آلام الحلق بسرعة. لكنه لا يتوقف عند هذا الحد ، حيث يمكن لزيت الحبة السوداء علاج مجموعة كاملة من الأمراض المتعلقة بصعوبات التنفس والأمراض المرتبطة بالبرد. لذلك نميل إلى التناوب بين الزعتر وزيت الحبة السوداء ، أسبوعين مع الزعتر ثم الأسبوعين التاليين مع زيت الحبة السوداء. إذا كان هناك فيروس إنفلونزا عالمي يؤثر على العديد من البلدان ، فقد نستمر في استخدام هذه الزيوت لمدة تصل إلى شهرين أو 3 أشهر خلال فصل الشتاء.

العشاء ووقت النوم.

وجبتنا الرئيسية هي حوالي 18.00 إلى 19.00 ، ونتعمق في النظام الغذائي المتوسطي قدر الإمكان. الطبق ملون دائمًا ولا أقصد الخزف ولكن المكونات ، وكما هو معتاد هنا في البحر الأبيض المتوسط ​​، كل وجبة مسائية مصحوبة بكأس من النبيذ الأحمر ، وأحيانًا اثنان. أعتقد أن النبيذ الأحمر باعتدال له بعض الفوائد الصحية الرائعة على حد سواء ، وإقرانه باللوز والتين والزيتون إنه منشط لذيذ ويعزز نظام المناعة لديك.

ليس من المهم هنا مناقشة ما نأكله على العشاء ولكننا نستورد محليًا ، ونأكل المنتجات الموسمية ، مع التركيز قدر الإمكان على العضوية والمتنوعة عبر طيف الطعام. زوجتي هي نباتي ، وبما أنني الطاهي السائد ، فأنا أميل إلى طهي نباتي لمدة 5 وجبات أسبوعيًا لكلانا نضيف اللحم لنفسي والأسماك لمدة يومين على الأقل من الأيام الأخرى.

تتكون الطقوس قبل وقت النوم من بروبيوتيك يحتوي على مليارات من البكتيريا الجيدة ، ويمكن العثور عليها في المكملات الغذائية أو في بعض الزبادي ، وهذا سيساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء في أثناء الليل. نضيف أيضًا ، في بعض الأحيان ، بضع قطرات من زيت CBD تحت اللسان مما يساعد على تعزيز النوم الكامل دون انقطاع. أدرك أن زيت CBD هو كل الغضب ، ومرة ​​أخرى لن يساعد الجميع ولكنه يعمل ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، كمضاد للالتهابات ، وكلنا نعرف أن الالتهاب داخل أجسامنا عادة ما يكون بداية لأي مرض. مرة أخرى ، يرجى التحدث إلى طبيبك أولاً إذا كنت تفكر في تناول أي من هذه المكملات.

أحد المكملات النهائية في وقت النوم هو المغنيسيوم. أجسادنا مستنفدة بشدة في هذا المعدن ، أي شيء يجعلك متوترًا ومجهدًا قد يكون ناتجًا عن نقص المغنيسيوم. إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء أو الاستقرار ففكر في المغنيسيوم! يمكن حتى إعادة ربط المشاكل الصحية الكاملة بهذا المعدن الحيوي ، وعلى المستوى العالمي ، نعاني جميعًا تقريبًا من نقص لأن أغذيتنا تتم معالجتها وتسمم التربة بالمواد الكيميائية ، يتم تجريد المغنيسيوم من سلسلتنا الغذائية ، لذلك إذا كان هناك هو مجرد مكمل غذائي واحد أوصي الجميع بتناوله هو المغنيسيوم.

سوف تفيد أقراصنا وزيت رذاذ الجسم أو حتى جرعة من أملاح إبسوم في حمامك أجسادنا المتعبة والمجهدة. نستخدم أقراص سيترات المغنيسيوم مع كوب من الماء قبل وقت النوم مباشرة. نهدف دائمًا إلى الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. النوم مهم جدًا ، فهو يمنح الجسم فرصة للشفاء والإصلاح وإعادة الشحن. Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.

لم يتبق سوى قائمة واحدة أخرى من القائمة وهذا كل شيء عن وجود مدافع حولنا وفي الأماكن العامة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه زيت شجرة الشاي.

زيت شجرة تي

زيت شجرة الشاي يذهب معي إلى كل مكان ، فهو مهم مثل محفظتي أو هاتفي. يذهب على متن الطائرات والسيارات وسيارات الأجرة والمراحيض العامة والمطاعم إلى بيوت الأصدقاء واجتماعات الأعمال وقد زرت كل بلد زرته. أرى أن زيت شجرة الشاي يزودني بالوهج المطهر الجاهز.

يأتي إما كنسخة مركزة أنيقة أو شكل رذاذ مخفف ويحافظ على حمايتنا. يحتوي زيت شجرة الشاي على عامل قوي مضاد للبكتيريا وله خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات. ومع ذلك ، هذا شيء لا يجب تناوله ، استخدمه موضعيًا فقط حتى تعتاد عليه ، تأكد من أنه مخفف. بعد سنوات عديدة من الاستخدام ، يمكنني التقدم بطلب إلى يدي ، أو استنشاق أو حتى إضافة قطرة صغيرة إلى قاعدة أنفي. إنها طقوس الآن ، إذا دخلت إلى غرفة مليئة بالسعال ، يخرج - وإن كان بشكل منفصل ، زيت شجرة الشاي. ويعمل.

سأقوم برش الطاولات والمقاعد على الطائرات ومقابض الأبواب وعجلات القيادة والهواتف وعربات السوبر ماركت إذا لزم الأمر. إذا كان هذا صعبًا للغاية ، فأنا أرش يدي وأستمر كالمعتاد.

في تلك المذكرة ، أشعر بالفزع من نظافة معظم الناس على هذا الكوكب. أقدر أن 50 ٪ فقط من الرجال يغسلون أيديهم بعد استخدام المرحاض العام ، وتعلمني زوجتي أنه نفس الشيء عند السيدات ، لذلك يمكنك أن ترى مدى سهولة انتشار الفيروسات ، ولهذا السبب تأتي شجرة الشاي معي دائمًا.

إذا اتبعت هذه الممارسة وإذا تمكنت من تقديم الآخرين في Magic 15 ، فسأكون واثقًا من القول بأن نظام المناعة لديك سيكون أقوى بكثير وسيكون لديك فرصة أقل بكثير للإصابة بأي أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.

لقد عملت مع النباتات ودرستها على مدى السنوات الـ 25 الماضية ، وكتبت العديد من المقالات حولها ، وكانت خنزير غينيا الخاص بي ، ويسعدني الآن مشاركة الجميع. على مدى الأشهر القليلة المقبلة ، سأقدم المزيد من النصائح والمبادئ التوجيهية لتحسين الصحة ، ومساعدتك على زراعة الأعشاب الخاصة بك ، ومساعدتك في إعداد المقويات إذا كنت مصابًا بالفيروس والتعمق في حديقة الشفاء.