كيفية البقاء والازدهار كشخص شديد الحساسية ، مع المصورة بولينا يوري

مقابلة مع فيل لا دوق

لا تخف من الضحك على نفسك. الفكاهة تساعد حقا في المواقف الصعبة. في بعض الأحيان ، عندما أشعر أن شيئًا ما أصبح أكثر من اللازم بالنسبة لي وليس لدي مخرج في تلك اللحظة - أبدأ يمزح. إنه يخفف الأجواء ويساعدني على النجاة من الوضع.

كجزء من سلسلتنا حول كيفية البقاء والنمو كشخص شديد الحساسية ، كان من دواعي سروري أن أجري مقابلة مع بولينا جوري. تخرجت بولينا من إدارة الأعمال في جامعة ISM للإدارة والاقتصاد ومضت في مهنة في التسويق ، والتي اعتقدت أنها مسار وظيفي حلم. بعد بضع سنوات في الوظائف المكتبية ، أدركت أن هذا المسار ليس لها. مستوحاة من مصور الزفاف - أطلقت بولينا علامتها التجارية الخاصة بالتصوير الفوتوغرافي مع زوجها. بعد 10 سنوات من العمل ، فهي على يقين من أن قرار بدء أعمال التصوير الفوتوغرافي كان مغيراً للحياة. القدرة على العمل على إيقاعها لا تقدر بثمن. على مر السنين ، قامت هي وزوجها بتصوير أكثر من 200 حفل زفاف في جميع أنحاء أوروبا وفازت بالعديد من الجوائز الدولية الهامة. سمحت لها المعرفة والخبرة بتوسيع الأعمال التجارية إلى تعليم التصوير الفوتوغرافي. في السنوات الأخيرة ، استضافت بولينا العديد من ورش العمل المباشرة وكذلك عبر الإنترنت لمساعدة المصورين الطموحين على النجاح.

شكرا جزيلا للقيام بذلك معنا! هل يمكنك أن تخبر قرائنا قليلاً عن نفسك وماذا تفعل باحتراف؟

شكرا لك لدعوتي! لقد ولدت وترعرعت في ليتوانيا. بلد صغير وجميل للغاية في أوروبا. تخرجت من إدارة الأعمال في الجامعة وتخيلت أن مسار حياتي المهنية سيؤدي في اتجاه مختلف تمامًا عما أقوم به الآن. بعد بضع سنوات ، وظيفتين مكتبيتين ، جحيم صراع يحاول معرفة سبب شعوري بالسوء في تلك الوظائف ، بدأت أنا وزوجي أعمال التصوير الفوتوغرافي لحفلات الزفاف وبعد ذلك - أعمال التصوير في الفندق. في الطريق بدأنا مدعوين للتحدث في المؤتمرات واستضافة ورش العمل الخاصة بنا. حتى الآن أنا مصور ومعلم التصوير الفوتوغرافي.

شكرا لك على شجاعتك وقوتك في الانفتاح معنا. أنا أفهم مدى صعوبة هذا. هل يمكنك المساعدة في تحديد ما يعنيه شخص حساس للغاية لقرائنا؟ هل يعني ببساطة أن المشاعر تتأذى بسهولة أو تسيء إليها؟

لا أشعر حقًا بأنني شجاع جدًا للحديث عن ذلك. هذا جزء مني ، مثل شعري البني أو بشرتي الداكنة قليلاً من معظم الليتوانيين. كانت المشكلة عندما أردت أن أكون مثل جميع الآخرين. لم أكن أعرف ما هو حسّاس للغاية وأخبرني الكثير من الناس أنني حساس للغاية وأنا أتفاعل كثيرًا. كانت هناك أوقات شعرت فيها بالتحرش لتنمية جلد أكثر سمكًا. وكنت أحاول إيجاد طرق لتصحيح حساسيتي.

ولكن عندما بدأت في قبول أنني حساس للغاية ، عندما اكتشفت أن هناك المزيد من الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة وعندما قرأت أخيرًا عن مصطلح الشخص عالي الحساسية - ثم كل شيء في مكانه. أعتقد الآن أنها هدية لي وليست لعنة.

بالنسبة لي تعني الحساسية العالية ، نعم - أنني أشعر بالتوتر والقلق بشكل أسرع بكثير من معظم الناس. ولكن هذا يعني أيضًا أنني أشعر بكل شيء أقوى وأن أستمتع به. يمكنني أن أبكي عندما يكتب لي أحدهم شهادة جميلة ويثيرني حتى أحصل على أفضل أفكاري وأخلق أفضل المشاريع.

يساعدني على الشعور بالأشياء الرئيسية التي أحتاج إلى تغييرها في الحياة بشكل أسرع من الأشخاص الآخرين ، مثل المسار الوظيفي وتعديلات المعيشة الصحية وما إلى ذلك. وهو يساعدني في الحفاظ على حياتي متوازنة ، حيث أشعر بقوة عندما أحتاج إلى تغيير ما أفعله في لحظة معينة ، على سبيل المثال خذ بعض الوقت للخروج ، والتعرف على صديق ، وممارسة اليوغا ، والرقص ، والذهاب إلى الطبيعة ، إلخ.

هل لدى الشخص شديد الحساسية درجة أعلى من التعاطف مع الآخرين؟ هل يشعر شخص حساس للغاية بالإهانة من ملاحظات مؤذية عن أشخاص آخرين؟

قطعا. لكن لا يمكنني القول أنني أشعر بالإهانة. أود أن أقول إنها تلمسني بعمق عدة مرات.

هل يواجه الشخص شديد الحساسية صعوبة أكبر في أجزاء معينة من الثقافة الشعبية أو الترفيه أو الأخبار التي تصور الألم العاطفي أو الجسدي؟ هل يمكنك شرح أو إعطاء قصة؟

أنا غير متاكد. أنا محظوظ لأنني أستطيع الشعور بالأشياء التي تستنزف طاقتي. لذلك نادرا ما أشاهد الأخبار. أنا أشاهد فقط ما يلهمني بأي شكل من الأشكال - إما قصص الناس أو بصريا. ليس من الضروري المحتوى الإيجابي فقط ، ولكن ما سيساعدني على التطور إما شخصيًا أو مهنيًا.

هل يمكنك مشاركة قصة حول كيف خلقت طبيعتك شديدة الحساسية مشاكل في العمل أو اجتماعيًا؟

في العمل ، كنت دائمًا احتفظ بها. كانت هناك أوقات وجدت فيها نفسي أبكي في الحمام ، لكنني لم أخلق مشاكل. وكان ذلك منذ سنوات. لا أذكر البكاء في العمل بعد أن غيرت عملي إلى التصوير الفوتوغرافي. هذا لا يعني أنه ليس مرهقًا ، ولكن ليس لدرجة أنه لا يمكنك تحمله.

متى شككت في أن مستوى حساسيتك كان أعلى من المعيار المجتمعي؟ كيف أصبحت ترى نفسك "حساس للغاية"؟

عندما كنت طفلاً ، تم استدعائي على أنها شديدة الحساسية. لكنني أدركت بوعي أني أكثر حساسية من الآخرين ربما فقط عندما بدأت أول وظيفة بدوام كامل. شعرت باستنزاف أن أكون بين العديد من الأشخاص لمدة 9 ساعات أو أكثر بلا توقف. دون أخذ أي وقت لقضاء وحده. قبل ذلك ، كنت أدرس أو أعمل بدوام جزئي وأحب قضاء الوقت مع الناس ، ولكن لفترات قصيرة فقط.

أنا متأكد من أن الحساسية العالية تمنحك أيضًا مزايا معينة. هل يمكنك إخبارنا ببعض المزايا التي يتمتع بها الأشخاص ذوي الحساسية العالية؟

إطلاقا! أستوحى إلهامي عندما يخبرني الناس أن ورش العمل الخاصة بنا ساعدتهم في أعمال تصوير حفل زفافهم أو تأثرت عند إنشاء أسلوب التصوير الفوتوغرافي الخاص بهم. ترتفع مستويات طاقتي 10 مرات حتى أحصل على أفضل الأفكار لورش العمل المستقبلية أو المشاريع الأخرى. أشعر أيضًا بقوة عندما أحتاج إلى تغيير شيء ما في حياتي. أنا حساس جدًا تجاه مشكلاتي الصحية ، وعمومًا أعتقد أن الأشخاص الأكثر حساسية هم أكثر صحة لأنهم يمكنهم الشعور بأي تغييرات في أجسامهم بمهارة. أشعر أن الناس يستنزفون طاقتي ولا أريد أن أكون حولهم. ربما فقدت بعض الفرص بسبب ذلك ، لكني الآن محاط بأكثر الناس صدقًا وإلهامًا وأشعر أنني محظوظ لذلك. وعمومًا أعتقد أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يعيشون في بيئة أكثر أصالة. أنا ممتن للغاية لذلك ، وأعتقد أن حساسيتي العالية تساعدني في إنشاء مثل هذه البيئة من حولي.

هل يمكنك مشاركة قصة من حياتك الخاصة حيث كانت حساسيتك الكبيرة هي في الواقع ميزة؟

أعتقد أن تغييرات مسيرتي المهنية هي مثال رائع هنا. أعرف الكثير من الناس الذين ليسوا سعداء بوظائفهم لمدة عقد أو أكثر وما زالوا لا يغيرون أي شيء. إنهم لا يستمتعون ، ولكن يمكنهم التعامل معها ، ومن المخيف التغيير. لذا فهم يواصلون تأجيله. لم أستطع التعامل مع الوظيفة التي لم أستمتع بها ، شعرت بالألم حرفياً. لذا كان التغيير أمرًا ضروريًا بالنسبة لي. وأنا ممتن لحساسيتي العالية التي جعلتني أقوم بهذه التغييرات بسرعة كبيرة.

يبدو أنه لا يوجد ضرر في التعاطف المفرط. ما هو الخط الفاصل بين التعاطف والحساسية العالية؟

قد لا أفهم هذا بشكل صحيح. لكن التعاطف بالنسبة لي هو عندما ينجذب الشخص لمساعدة الآخرين بطريقة ما. والحساسية العالية بالنسبة لي هي إحساس قوي جدًا بكل شيء من حولك.

غالبًا ما تكون وسائل التواصل الاجتماعي قاسية بشكل عرضي. كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الشخص شديد الحساسية؟ كيف يمكن لشخص حساس للغاية الاستفادة من مزايا وسائل الإعلام الاجتماعية دون أن ينجرف إليها؟

ذلك يعتمد على الطريقة التي ننظر إليها. بالنسبة لي - إنها مصدر إلهام وتعليم. أنا أتابع أشخاصًا مختلفين يلهمونني بطريقة أو بأولئك الذين يمكنني أن أتعلم منهم شيئًا ، سواء مهنيًا أو شخصيًا. لقد اكتشفت مصطلح HSP من فتاة على Instagram. ثم حفرت أكثر. Social Media for me هي أداة للعثور على الأشخاص المثيرين للاهتمام حقًا والكتب والبودكاست والأفلام وورش العمل وما إلى ذلك.

كيف سترد إذا سمعت شيئًا أو رأيت إزعاجًا أو أثرت عليك ، لكن الآخرين يعلقون على أنك صغير أو أنه صغير؟

أنا ممتن للغاية لأن الأشخاص الذين يحيطون بي لن يفعلوا ذلك. ولا أرى فائدة من القتال من أجل الحقيقة مع أي شخص آخر. لكل شخص حقيقته الخاصة وأعتقد حقًا أنه لا توجد حقيقة مطلقة واحدة في هذه الحالة. طفيفة بالنسبة لهم ، ضخمة بالنسبة لي.

ما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها للتغلب على التصور الذي قد يكون لدى الآخرين عنك بحساسية مفرطة دون تغيير طبيعتك العاطفية والتعاطفية؟

لا أعتقد أنني أستخدم أي استراتيجيات حول هذا الموضوع.

ما هي "الخرافات" التي ترغب في تبديدها حول كونك شخصًا شديد الحساسية؟ هل تستطيع أن تشرح ماذا تعني؟

واحدة من الأساطير هي أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية هم أنانيون ومتغطرسون ، لأنهم يستمتعون بالوحدة. سمعت أنني أناني لأنني بحاجة إلى وقتي بمفردي. لكن هذا لا يتعلق بالأنانية ، بل يهتم بصحتي. إذا لم أحصل على وقتي بمفرده عندما أشعر أنني في حاجة إليه حقًا ، فإنني أستنزف بشدة لدرجة أنني بحاجة إلى مزيد من الوقت لإعادة الشحن لاحقًا. لذلك لا أقضي وقتي بمفرده إلا إذا كان يجب علي فعل شيء آخر تمامًا ، ولكن ليس لأنه أكثر راحة لشخص آخر.

كما تعلمون ، فإن أحد التحديات التي تواجه شخصًا شديد الحساسية هو المشاعر الضارة والرفضية "لماذا لا يمكنك التوقف عن الشعور بالحساسية؟" ما رأيك يجب القيام به لجعل الأمر واضحًا أنه لا يعمل بهذه الطريقة؟

لقد توقفت حقًا عن محاولة إثبات حقي للناس. إذا كان عليّ حقًا أن أقول شيئًا ما ، فربما سأطلب شيئًا من هذا القبيل (بألطف طريقة لا تؤذي) "هل من الممكن تغيير شكل أنف شخص دون الإضرار بصحته؟" أو للشخص المغامر للغاية ، قل "هل يمكنك البقاء في المنزل وطهي ثلاث وجبات يوميًا لمدة عام واحد كل يوم؟". هل يمكن أن يصبح النموذج النحيف متعرجًا ، أو يمكن للمرأة المتعرجة أن تصبح نحيلة؟ حسنا ، نعم ، ولكن مع الكثير من الأذى لأنفسهم. لذا تمكنت من محاربة حساسيتي ، لكنها ألحقت ضررًا كبيرًا بي عندما حاولت ، لأنني كنت أحاول أن أصبح شخصًا آخر. لذلك لن أفعل بعد الآن.

حسنًا ، هذا هو السؤال الرئيسي لمناقشتنا. هل يمكنك مشاركتنا "5 أشياء تحتاج إلى معرفتها من أجل البقاء والازدهار كشخص حساس للغاية؟ يرجى إعطاء قصة أو مثال لكل منها.

  1. تعلم أن تتعرف على تلك الثواني الأولى عندما تبدأ بالشعور "كثيرًا" ، ولكن ليس ساحقًا بعد. لأنه عندما تشعر بالإرهاق - فات الأوان. على سبيل المثال في مكان الأصدقاء ، عندما لا يزال كل شيء مثيرًا ولكن هناك شيء يبدأ في الشعور ببعض الخطأ. أو عندما تكون في المطار وهناك الكثير من الناس حولك. أو في عملك عندما يحاول 3 أشخاص مختلفين التحدث إليك.
  2. امنح نفسك بعض الوقت للخروج. على سبيل المثال ، في المطار أحاول أن أجد ركنًا هادئًا في أقرب وقت ممكن ، في مكان الأصدقاء - أعرف أن الوقت قد حان للعودة إلى المنزل. امنح نفسك وقتًا وحيدًا بقدر ما تحتاج. ولا تشعر بالذنب حيال ذلك. اكتشف ما يساعدك على إعادة الشحن. بالنسبة لي - إنها اليوغا ، والتأمل ، والاستحمام بالأملاح ، والقراءة ، وسلسلة الأصدقاء ، وأحيانًا الطبخ ، وصنع الشموع ، والرقص (أحب الرقص عندما أكون في المنزل بمفردي) ، والاستلقاء مع كلابي على سجادة ، وما إلى ذلك.
  3. ابحث عن وظيفة أو استمتِع بها. ننفق نصف حياتنا في العمل ، ويبدو الأمر مرهقًا للغاية للقيام بما لا تستمتع به حقًا. أعلم أنه من الصعب في بعض الأحيان العثور على مثل هذه الوظيفة ، ولكن ابدأ بخطوات صغيرة وستصل إلى هناك.
  4. خطط الأشياء المستقبلية. أشعر بمزيد من الهدوء عندما أفكر في الأشياء وأخطط لها مسبقًا. شخصيا ومهنيا.
  5. لا تخف من الضحك على نفسك. الفكاهة تساعد حقا في المواقف الصعبة. في بعض الأحيان ، عندما أشعر أن شيئًا ما أصبح أكثر من اللازم بالنسبة لي وليس لدي مخرج في تلك اللحظة - أبدأ يمزح. إنه يخفف الأجواء ويساعدني على النجاة من الوضع.

أنت شخص ذو تأثير كبير. إذا استطعت أن تلهم حركة من شأنها أن تجلب أكبر قدر من الخير لأكبر عدد من الناس ، فماذا سيكون ذلك؟ أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن تثيره فكرتك.

ستكون هذه هي الحركة التي تلهم الناس ، الذين لا يستمتعون بوظائفهم ، لتغيير مسارات حياتهم المهنية. ومساعدتهم على تحديد أو إيجاد أو إنشاء وظائف أحلامهم.

كيف يمكن لقرائنا متابعتك عبر الإنترنت؟

على Instagrampaulinamatas_team

شكرا لك على هذه الرؤى الرائعة. نحن نقدر الوقت الذي قضيته في هذا.

نبذة عن الكاتب

فيل لا ديوك هو متحدث وكاتب شهير مع أكثر من 500 عمل مطبوع. وقد ساهم في Entrepreneur و Monster و Thrive Global ويتم نشره في جميع القارات المأهولة. كتابه الأول هو نظرة عميقة ، دون أي قيود على سلامة العمال ، أعرف أن حذائي غير مرتبط! اهتم بشؤونك الخاصة. وجهة نظر Iconoclast لسلامة العمال. أحدث كتاب له هو Lone Gunman: إعادة كتابة كتيب حول منع العنف في مكان العمل والمدرج في المرتبة 16 على قائمة مجلة Pretty Progressive التي تضم 49 كتابًا تدرسها النساء الأقوياء بالتفصيل. كتابه الثالث ، "الدم في جيوبي هو دم على يديك" متوقع في مارس ، يليه حب المدمن: الأضرار الجانبية لوباء الأفيون المقرر صدوره في يونيو. تابع فيل على Twitterphilladuke أو اقرأ مدونته الأسبوعية www.philladuke.wordpress.com