كيف تعرف ما إذا كنت تفقد نفسك في علاقتك

5 أسئلة لطرحها على نفسك

تصوير تيكو جيورجادزي على Unsplash

كانت هناك مرتين في حياتي عندما وجدت نفسي في علاقات لم يعد لدي فيها أي نوع من الارتباط بنفسي. تمكنت من معرفة أن هناك خطأ ما ، ولكن كان من الصعب وضع إصبع على ما كان يحدث بالضبط.

في كثير من الأحيان ، ألوم نفسي. كنت أيضا _______ (سمين ، محتاج ، حساس ، خاطئ ، غير حاسم). في الغالب ، اكتشفت أن هناك شيء عن نفسي كنت بحاجة لإصلاحه.

لم يخطر ببالي أن الأمر يتعلق أكثر بالسياق الذي وجدت فيه نفسي بدلاً من أن أكون كشخص كان هو المشكلة. أنني قد أخذت ببطء الحدود بعد الحدود. حتى لم أستطع معرفة أين بدأت العلاقة وأين انتهيت.

في كلتا الحالتين ، استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً لأدرك ما كان يحدث. لإدراك أن هذه لم تعد مواقف صحية. ثم أخرج نفسي منهم في النهاية.

وربما حدث هذا لك. تبدأ علاقة جديدة مثيرة مع شخص يجعلك تشعر بأشياء لا يمكنك تذكرها. الإمكانات تلهمك.

ولكن بعد ذلك ببطء ، على مدار سنوات أو شهور ، تفقد أجزاء من نفسك. أنت تقنع نفسك أنه يجب عليك التضحية هنا وهناك. لصالح العلاقة. تريد الحفاظ على الإمكانات التي رأيتها في البداية.

أو ربما يكون ذلك لأنك دون وعي تريد الاختباء داخل العلاقة. إذا ركزت على جعل نفسك تتناسب مع حدودها ، فلن تحتاج إلى التعامل مع أشياء أخرى. مثل أي أشياء مخيفة طويلة الأمد قد تحتاج إلى بعض الاهتمام. وبعض العمل المكثف.

بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يكون فقدان نفسك داخل العلاقة مربكًا وعزلًا ومؤلمًا بشدة. ويعرضك لخطر عدم القدرة على المغادرة إذا دعت الحاجة. لأنك لم تعد كيانا مستقلا. كما أنه يعرضك لخطر عدم إدراك الحاجة إلى المغادرة. والتي يمكن أن تكون مميتة - في الحالات القصوى.

ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا يحدث لك؟ خاصة إذا كنت في مكان لا تعتقد أنه يمكنك الوثوق به. ابدأ بطرح هذه الأسئلة الخمسة على نفسك. ابذل قصارى جهدك لتكون صادقًا مع نفسك. قد يكون من المفيد أن تكون على دراية ليس فقط بردك ولكن برد فعلك على طرح هذه الأسئلة في المقام الأول.

1. هل توقفت عن متابعة اهتماماتي؟

عندما واجهت إمكانية فقدان نفسي في علاقة مرة أخرى ، أعطاني معالج نفسي فكرة:

لاحظ عدد حصص اليوجا التي كنت سأذهب إليها.

هل كان الأمر كما كان قبل العلاقة؟ هل انخفض؟ ثم اقترحت أن شيئًا ما قد يكون على الأرجح إذا بدأت في الذهاب إلى أقل بكثير من المعتاد أو - خاصة - إذا توقفت عن الذهاب تمامًا.

قد تكون هذه الطريقة الملموسة (أي المقاييس الأكثر موضوعية على الأرجح) لإخبار ما إذا كان هناك شيء خاطئ معك أم لا. إذا لاحظت أنك توقفت عن التعامل مع اهتماماتك ، اسأل نفسك عن السبب. ربما لا علاقة له بعلاقتك! يمكن أن يكون شيئًا غير مرتبط بالصحة العقلية (إنه أحد أعراض الاكتئاب الشائعة).

ومع ذلك ، إذا كنت تضحي باستمرار بالقيام بـ x (الذهاب إلى الرقص ، وقضاء الوقت في العمل على مشروع ، وممارسة الرياضة) حتى تتمكن من قضاء الوقت مع شريكك أو أن تكون متاحًا لشريكك ، فقد يكون هناك شيء آخر خاطئ.

2. كيف هي حياتي الاجتماعية؟

بغض النظر عن مدى صحة العلاقة التي لديك ، ستتغير حياتك الاجتماعية. حتى أنها ستتطور وتتغير طوال دورة حياة علاقتك.

لكن. لا يجب أن تختفي تمامًا.

وأنا لا أقصد بالضرورة أنه يجب عليك الخروج طوال الوقت. لا يتحدث FOMO هنا. لكني أتحدث عن مدى صحة علاقاتك خارج العلاقة. هل لا يزال لديك أصدقاء أو عائلة تتحدث معهم بانتظام؟

الآن ، أعرف أكثر من أي شخص آخر أنه من الصعب أن تكون بالغًا وأن يكون لديك أصدقاء. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع للقيام بذلك. لكن من الضروري أن يكون لديك هذه الروابط والدعم خارج علاقاتنا الرومانسية من أجل الحفاظ على الشعور بالذات ، وكذلك الاستقلال.

3. ماذا أفعل عندما أكون لوحدي؟

يمكن أن يكون هذا مقياسًا ملموسًا آخر.

لاحظ ما تفعله عندما تكون بمفردك. هل تعتني بنفسك؟ هل تفعل أشياء تغذيك بطريقة ما؟

... أم أنك موجود ببساطة؟ في انتظار أن يلتقطها الشخص الآخر. في انتظار عودة الشخص الآخر إلى المنزل أو إرسال رسالة نصية إليك.

كنت أشعر بالإحباط الشديد في زواجي لأنني شعرت أنني لا أستطيع أبدًا القيام بالأشياء التي أريد القيام بها. لم أكن أدرك سبب ذلك بالضبط. لكنني وجدت نفسي جالسًا ، غير متأكد مما أفعله بنفسي عندما يكون بالخارج. وبعد ذلك ، عندما عاد ، كنت أتخلف عما يريد القيام به.

كأنني شعرت بالشلل. أو غير قادر على أن أكون نفسي بعد الآن.

4. هل ذكر أصدقائي أو عائلتي أنني تغيرت (وليس بطريقة إيجابية)؟

هذا ليس مضمونا لأنه من المستحيل لجميع أصدقائنا وعائلتنا أن يحبوا شريكنا ، بغض النظر عن مدى صحة العلاقة.

لكن. إذا كنت تسمع من العديد من الأشخاص المحبوبين في حياتك ويبدو أنك تتصرف بشكل مختلف ، فقد يكون هذا مؤشرًا على حدوث شيء ما في علاقتك.

نظرًا لأن هؤلاء الأشخاص يحصلون فقط على شرائح منك في كل مرة ، فإنهم أكثر استعدادًا لملاحظة التغييرات المهمة.

اعتمادًا على علاقاتك مع أحبائك ، قد تكون هذه ملاحظة مرحب بها أو أحد أصعب الأشياء التي يجب سماعها. لا أعرف ما إذا كنت سأستمع إلى عائلتي أو أصدقائي إذا ذكروا أي شيء لي.

ربما فعلوا ذلك ، وأنا حرفيا لم أستمع إليهم.

5. هل يمكنني تخيل حياة مستقلة عن شخصيتي؟

أنا لا أقول أن تتخيل الحياة بدون الشخص بالكامل. سيكون ذلك صعبًا ومستحيلًا بالنسبة للبعض منا ، بغض النظر عن صحة العلاقة. وهذا جيد.

ولكن انظر ما إذا كان يمكنك وضعهم عقليًا جانباً للحظة. النظر في الحياة دون النظر إليها. إذا كنت بحاجة إلى سيناريو ، فربما يتعين عليهم الذهاب للعمل في الخارج لبضعة أشهر ، ويجب عليك البقاء في المنزل. لا يزال بإمكانك التواصل ، ولكن سيكون لديك الكثير من الوقت لنفسك. ستتمتع بحرية أكبر في تنظيم حياتك. سيكون لديك مساحة أكبر بكثير.

هل يمكنك أن تتخيل كيف سيكون ذلك الوقت بالنسبة لك؟ هل يمكنك رؤية نفسك قادرًا على الاستمرار في العمل بدونها؟

لا بأس في الاعتراف بصعوبة ذلك. وهذا من شأنه أن يرهق أي علاقة.

ولكن إذا كنت غير قادر على رؤية كيف ستتمكن من اجتياز تلك الأشهر القليلة ، فقد يكون هناك بعض الدلائل على وجود بعض الارتباطات أو الحدود غير الصحية التي تحدث.

ملاحظة أن أيًا من هذه الأشياء التي تحدث في علاقتك ليست حكمًا بالإعدام. هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يصبح وضعًا صحيًا بالنسبة لك.

بمجرد أن تدرك ذلك ، يمكنك الانتباه. لاحظ متى تزداد احتمالية تليين حدودك. ربما تفحص ما إذا كان لديك أي حدود متبقية. ("الحدود" تعني ، في الأساس ، ما هو جيد وما هو غير مناسب لك)

تحدث مع شريكك عن شعورك. انظر ما لاحظوه. يمكنك الذهاب لرؤية المعالج (بمفرده أو معًا) لمعرفة ما سيقوله المحترف.

أهم شيء هو ملاحظة وقت حدوث ذلك ، بحيث يمكنك بعد ذلك العمل على منع أي انفصال عميق عن نفسك. لأنه كلما "خسرت" نفسك ، كلما كان من الصعب العثور على نفسك مرة أخرى.

وإذا لم تكن على اتصال مع نفسك ، فمن المستحيل تقريبًا أن تكون لديك علاقة قوية وذات معنى مع أي شخص.